健康のためのマンゴージュースの無数の利点

にとってマンゴーが好きなあなた、新鮮な果物であろうとマンゴージュースであろうと、習慣を続けてください、そうです！味が良いだけでなく、 実際、マンゴージュースには、免疫システムの強化、目の健康の維持、心臓病のリスクの低下など、健康のための多くの利点があります。

マンゴーフルーツは、サラダ、フルーツサラダの混合物として消費されるか、健康的なスナックとして直接消費されることがよくあります。それだけでなく、マンゴーはしばしば冷たくてさわやかなジュースに加工されます。

ただし、メリットを得るには、砂糖、防腐剤、人工香料を多く加えたパッケージマンゴージュースではなく、新鮮で天然のマンゴージュースを飲むことをお勧めします。

その栄養素 JusMマンゴーに含まれています

マンゴーフルーツは基本的に低カロリーのフルーツグループです。 1つのマンゴーには約100〜110カロリーしか含まれていません。しかし、この果物は抗酸化物質（ポリフェノールとベータカロチン）と健康に有益な他の多くの栄養素が豊富です。

1つのマンゴーには、次のさまざまな栄養素が含まれています。

1.5〜2グラムの繊維
15グラムの炭水化物
1〜1.5グラムのタンパク質
55〜60マイクログラムのビタミンA
35〜60mgのビタミンC
ビタミンE9mg
40〜45マイクログラムの葉酸
10〜15mgのカルシウム
10〜15mgのマグネシウム
200mgのカリウム
14〜20mgのリン

上記の栄養成分だけでなく、マンゴーにはビタミンB群、ビタミンK、リコピン、水も豊富に含まれています。

マンゴーの栄養価は、マンゴーの果実の大きさによって異なります。サイズが大きいほど、栄養価が高くなります。残念ながら、マンゴージュースを摂取することで得られる栄養素の量は、マンゴーを直接食べる場合よりも少なくなります。

これは、マンゴーを使用して処理するためです ブレンダー マンゴー、特に繊維に含まれる栄養素の一部を排除することができます。いくつかの研究によると、搾汁プロセスはマンゴーに存在する繊維の約90％を取り除きます。

それでも、新鮮なマンゴージュースを飲むことは、ソフトドリンクやパッケージフルーツジュースなど、砂糖や化学物質を多く含む他の飲み物を飲むよりも健康的であると考えられています。

利点健康のためのJusMマンゴー

医師が推奨するマンゴージュースの消費量は、1日2杯です。ただし、加工して消費する前に、マンゴージュースの細菌の汚染を防ぐために、果物が完全に洗浄されていることを確認してください。

以下は、定期的に摂取した場合に得られるマンゴージュースの利点の一部です。

1.心臓病のリスクを低下させます

心臓病は、インドネシアで最も一般的な死因の1つです。高血圧、過剰なコレステロール、飽和脂肪や塩分を多く含む食品を食べることが多く、喫煙し、運動をすることはめったにない場合、この病気を発症するリスクが高くなります。

病気になるリスクを減らすために、マンゴーやマンガジュースなどの果物や野菜をたくさん食べるなど、健康的な食事をとることができます。

その理由は、マンゴーは、血管の閉塞を防ぎ、スムーズな血流をサポートすることができる繊維、カリウム、および抗酸化物質をたくさん含む果物です。

2.防止するフリーラジカルの悪影響

フリーラジカルは、体内で自然に発生する代謝老廃物です。しかし、体が長期間紫外線にさらされることが多い場合、フリーラジカルの数が増える可能性があります。タバコや車の煙などの有毒物質、ストレス、揚げ物や揚げ物などの不健康な食品を頻繁に摂取する習慣があります。。 ジャンクフード.

量が多すぎると、フリーラジカルが肌の早期老化を引き起こす可能性があります。さらに悪いことに、体内のフリーラジカルが多すぎると、糖尿病、心臓病、癌などのいくつかの病気のリスクが高まる可能性があります。

このリスクを減らすには、健康的なライフスタイルと食事をする必要があります。そのうちの1つは、マンゴージュースを定期的に消費することです。これは、マンゴージュースには、ポリフェノール、ビタミンC、リコピン、ベータカロチンなどの抗酸化物質が高レベルで含まれているためです。これらの抗酸化物質は、フリーラジカルの悪影響から体を保護します。