さまざまな心理的問題を治療するための行動認知療法

認知行動療法は、不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題を治療するために一般的に使用されます。しかし、それだけでなく、認知行動療法は、あなたが毎日遭遇する問題に対処するのを助けるためにも使用することができます-日.

認知行動療法またはCBT（認知行動療法）は認知療法よりも一般的な用語であり、心理療法の一形態です. 認知療法は、認知的思考（機能）と行動（行動）の方法を訓練することを目的としています。これが、認知療法が認知行動療法としてよく知られている理由です。

認知行動療法は、メンタルヘルス障害のある人々が、人生の問題や困難な状況、およびこれらの問題への対応方法についての見方を変えるのを助けるために使用されます。

さらに、認知行動療法は、患者が独立して発生する問題へのアプローチと解決策を見つけるのを助けるために行うこともできます。不安障害とうつ病に加えて、認知行動療法は、次のような他のメンタルヘルス障害の治療にも効果的であることが示されています。

メンタルヘルス障害に加えて、ストレスレベルや心理的状態に関連する身体的な病気など 過敏性腸症候群（IBS）、 治療法として認知行動療法を使用することもできます。

認知行動療法の概念は、あなたの思考、感情、肉体的感覚、行動が相互に関連し、相互に影響を与えるというものです。否定的な考えや感情は、さらに深刻に感じる問題の「悪循環」に陥る可能性があります。

これにより、考え方や行動が変わり、身体的な不満が生じることさえあります。認知行動療法は、これらの否定的な考えや感情を処理するのに役立ちます。このセラピーでは、次のことができるようになります。

認知行動療法の最も重要な最初のステップは、あなたが問題を抱えていることを認識し、受け入れることです。セラピストは、問題の原因だけでなく、問題の特定を支援します。

人の人生の問題は、彼らが気づいてさえいない他の問題によって引き起こされる可能性があります。セラピストはまた、あなたの否定的な感情や破壊的なパターンの根本的な原因を見つけるのを手伝います。

認知行動療法は、大きな問題を小さな問題に分解し、1つずつゆっくりと対処できるようにすることで、彼らが軽く感じるようにします。

あなたの問題を単純化するのを手伝った後、セラピストは、ある問題が別の問題とどのように関連しているか、そして各問題があなたに与える影響を学ぶことを通してあなたを導き始めます。

これは、問題の表示方法と対応方法を変更することを目的として行われます。単純ですが、問題解決能力に大きな影響を与え、より前向きな姿勢につながる可能性があります。

さらに、過去の問題や将来存在する可能性のある問題ではなく、現在存在する問題に焦点を当てることもできます。

問題を完全に認識し、受け入れ、単純化し、理解することができれば、次のステップは、問題に対応するための古い破壊的な方法を排除することです。セラピストは、問題に前向きに対応し、あなたを圧倒しないためのステップを学び、実践するのを助けます。

数回のセッションの後、セラピストは認知行動療法で取られたステップを確認します。目標は、実装されたメソッドがあなたにとって有益であるかどうかを確認することです。これはあなたの人生に適用できる最良の方法を見つけるために行われます。

認知行動療法は確かにあなたの思考、感情、行動に関連する問題を管理するために使用することができます。ただし、この治療法は必ずしもすべての人に適しているわけではありません。

さらに、この治療法は、最良の結果を達成するために、セラピストとの良好な協力と患者からの強いコミットメントを必要とします。これを維持すれば、治療期間が短くなる可能性があります。

このセラピーの間、特に最初の相談の間、あなたはオープンで正直であることが奨励されます。そうすれば、セラピストはあなたの状態に合ったアプローチとセラピーを見つけることができます。

あなたが大きな、生命を脅かす問題を抱えていて、それに対処するのが難しいと思うなら、認知行動療法はあなたにとって正しいことかもしれません。心理学者や精神科医に相談して、自分の健康状態に合った治療を受けられるようにしてください。