妊娠中の尾骨の痛みは、妊娠中の女性がしばしば不平を言う状態の1つです。危険ではありませんが、この状態は妊娠中の女性が座ったり横臥したりするときに不快感を与える可能性があります。これを克服するために、妊娠中の女性ができるいくつかの方法があります。
基本的に尾骨の痛みは、特に妊娠後期に妊娠中の女性が経験する一般的なものです。これは、胎児のサイズが大きくなり、尾骨が圧迫されて尾骨が痛みを感じることが原因です。
尾骨の痛みを克服するためのさまざまな方法
胎児のサイズの増加によって引き起こされることは別として、妊娠中の尾骨の痛みは、ホルモンの変化、体重増加、および便秘によって引き起こされる可能性があります。
妊娠中の女性が尾骨の痛みを経験している場合は、それに対処するために次の方法を試してください。
1.定期的に運動する
妊娠中の腰痛を克服するために定期的な運動を行うことができます。妊娠中の女性が痛みに対処するための選択肢となり得る運動は、出生前のヨガです。
腰痛に対処することに加えて、出生前のヨガや妊婦のためのヨガも尾骨の痛みを和らげることができます。妊娠中の女性が尾骨の痛みを治療するために自宅で行うことができる出生前のヨガの動きは次のとおりです。
- 肩の下に手を這うように体を置きます。
- その後、吸入して胃を少し下げます。
- ゆっくりと動きながら、妊娠中の女性の手を吐き出し、押し下げます
- この動きを10回行います。
2.枕で座る
長時間座る必要のある仕事をしている場合は、シートマットや枕を使用し、数時間ごとに座位を変えてください。これにより、尾骨への圧力を軽減し、尾骨の痛みを和らげることができます。
妊娠中の女性は、尾骨の痛みを治療するために座位で軽い動きをすることもできます。片方の足を膝に組んで座って、そのうちの1人。その後、体を前に曲げます。
3.暖かいまたは冷たいで圧縮します
妊娠中の女性が尾骨の痛みに対処するためにできるもう1つの方法は、温水または冷水で尾骨を圧迫することです。温湿布の場合は、ガラス瓶に温水を入れることができます。その後、しばらく尾骨に置きます。
冷水湿布に関しては、妊婦はプラスチックに冷水を入れることができます。次に、プラスチックをタオルで包み、しばらくの間尾骨に置きます。
4.妊婦用の特別なベルトを着用してください（マタニティベルト)
妊娠中の女性は、尾骨の痛みに対処するために妊娠中の女性のための特別なベルトを使用することもできます。このベルトを使用すると、妊娠中の体重増加による尾骨への圧力を軽減できます。減圧は尾骨の痛みを和らげることができます。
5.ゆったりしたズボンを着用します
妊娠中にタイトなパンツを着用すると、尾骨への圧力が高まり、尾骨がさらに痛む可能性があります。したがって、妊娠中の女性は、尾骨への圧力を軽減し、それによって尾骨の痛みを軽減するために、ゆったりしたズボンを使用することをお勧めします。また、快適で柔らかい素材のパンツを選択してください。
6.鎮痛剤を服用する
必要に応じて、妊娠中の女性は次のような鎮痛剤を服用できます。 パラNSエタモール。ただし、薬を服用する前に、妊娠中の女性はまず産婦人科医に相談する必要があります。
妊娠中の尾骨の痛みは確かに快適さを妨げる可能性があります。妊娠中の女性はそれを和らげるために上記のヒントのいくつかを行うことができます。尾骨の痛みが治まらない場合、妊娠中の女性はさらなる治療のために産婦人科医に相談することをお勧めします。
