妊娠中の食欲不振は、妊娠の最初の学期によく見られます。それが続くと、妊娠中の女性とその胎児は栄養失調になる可能性があります。この状態が妊婦の健康と胎児の発育に影響を与える前に、妊娠中の食欲不振に対処する方法を見つけてください。
妊娠中の食欲不振は、一般的にホルモンの変化によって引き起こされ、 つわり。この状態は実際には妊娠初期に経験するのは自然なことですが、妊娠中ずっと続く場合は注意が必要です。
食欲不振を克服する方法 妊娠中の場合
理想的には、妊娠中、妊娠中の女性は初期体重の約11〜16kg増加します。妊娠中の女性が食欲を欠いている場合、これは妊娠中の女性に栄養不足を経験させる可能性があり、それは次に胎児の発達障害、早産、さらには流産を引き起こします。
さて、これを避けるために、妊娠中の女性が妊娠中の食欲不振を克服するためにできるいくつかの方法があります：
1.少し冷たい食べ物を食べる
通常、温かい食べ物や温かい食べ物は、より刺激的な香りを放ちます。これにより、一部の妊婦は吐き気を催し、食欲を失う可能性があります。
これを避けるために、妊娠中の女性は、それが冷え始めてその香りを失うまで、最初に食べ物を離れることができます。その後、妊娠中の女性がそれを消費します。
2.食べ物をより多様にする
毎日同じ食べ物を食べることは確かに退屈であり、妊娠中の女性がそれを食べる気分にならない可能性があります。したがって、退屈しないようにするために、妊娠中の女性は、体に必要な栄養素を提供しながら、消費される食品の種類をより多様にすることができます。
毎日フードメニューを変更するか、提供方法を変更してみてください。たとえば、妊娠中の女性が緑の野菜を食べなければならないときに吐き気を催す場合、代わりに緑の野菜と好きな果物をジュースの形で混ぜることができます。ただし、妊娠中の女性が消費する食品が実際に調理されていることを確認してください。
もう1つの例は、妊娠中の女性が肉の消費をナッツに置き換えることができることです。これらの食品は両方とも高タンパク質を含んでいるためです。
3.定期的に運動する
定期的な運動は、妊娠中の食欲不振を克服するのにも役立ちます. その理由は、身体活動が脳を刺激して、気分を改善し、妊婦の食欲を刺激する化合物を放出する可能性があるためです。
妊娠中の女性が同時に安全に行えるスポーツの中には、食欲を増進させるものもあります。特に、のんびりと散歩したり泳いだりすることができます。
4.十分な睡眠をとる
食欲を増進するために、妊娠中の女性も十分な睡眠が必要です、 ほら。 妊娠中の体の健康状態が悪いため、吐き気を引き起こす可能性があります。
妊娠中の女性にとって理想的な夜の睡眠時間は7〜8時間です。可能であれば、妊娠中の女性は14.00〜16.00の間に30〜60分間昼寝をすることができます。これにより、体がよりリフレッシュされます。
妊娠中の女性は、食欲を回復するために上記のさまざまな方法を実行できます。さらに、妊娠中の女性も食欲を失わないようにストレスを減らす必要があります、はい。
妊娠中の女性は、栄養上のニーズを満たすために医師の推奨に従って出生前のビタミンを摂取することもできます。出生前のビタミンを固形の錠剤の形で服用しているときに吐き気を感じる場合、妊娠中の女性は出生前のビタミンを液体の形または歯ごたえのある錠剤で服用することができます。
上記の方法を行っても、妊婦の食欲が改善せず、体重が減り続ける場合は、妊娠悪阻や甲状腺疾患などの健康上の問題がある可能性があります。
すぐに医師に相談してください。そうすれば、医師は妊婦の健康状態に適切な治療を提供することができます。
