実際、兆候はありません-サイン特に誰かがインスリン抵抗性を持っている場合。インスリン抵抗性は、インスリンに対する体の細胞応答の崩壊により、体の細胞が血糖値を適切に使用できない状態です。 NS人は何年もインスリン抵抗性を発症する可能性があります これまでに実現彼の。
体は食物中の炭水化物をブドウ糖に消化し、次にそれらを血中に放出します。体の細胞は、膵臓腺によって生成されるホルモンインスリンによって支援されたブドウ糖を吸収します。さらに、吸収されたブドウ糖は細胞内でエネルギーに変換されます。
人がインスリン抵抗性を持っているとき、膵臓はインスリンを生成し続けますが、体の細胞はブドウ糖を適切に吸収しません。この状態は血中のブドウ糖の蓄積を引き起こし、それにより体のブドウ糖レベルを通常より高くします。より重症の場合、この状態は2型糖尿病を引き起こす可能性があります。血糖値が通常より高いが、2型糖尿病の基準を満たしていない場合、この状態は前糖尿病と呼ばれます。
インスリン抵抗性を引き起こす危険因子
インスリン抵抗性の原因は定かではありませんが、関連するものや、インスリン抵抗性を発症するリスクを高める要因となるものがいくつかあります。
- 太りすぎまたは肥満。
- 喫煙やまれな身体活動やスポーツなどの不健康な生活習慣（体を動かさない生活).
- 糖尿病の家族がいる。
- 糖分や炭水化物を多く含む食品を食べる習慣。
- 妊娠糖尿病を患っている。
- 妊娠。
- 長時間のストレス。
- コルチコステロイド薬を服用しています。
- 胴囲90cm以上の男性と胴囲80cm以上の女性。
- 45歳以上。
- 高血圧、高コレステロールまたはトリグリセリドレベル、および心臓病の病歴があります。
- 多嚢胞性卵巣症候群に苦しんでいます。
2型糖尿病を発症するリスクが高いことに加えて、インスリン抵抗性のある人は、次の健康上の問題を抱えているか、経験するリスクが高くなります。
- 脂肪肝脂肪肝は、制御されていない脂肪によって引き起こされる肝臓内の脂肪の蓄積です。原因の1つはインスリン抵抗性です。
- アテローム性動脈硬化症アテローム性動脈硬化症は、大または中程度の動脈の壁の肥厚と硬化です。アテローム性動脈硬化症は、脳卒中、冠状動脈性心臓病、および末梢血管疾患を引き起こすリスクがあります。
- Lに開いています 肌、 NS黒色表皮腫、および スキンタグインスリン抵抗性による高血糖値は、創傷治癒プロセスを妨げる可能性があります。インスリン抵抗性のある人は、黒色表皮腫と呼ばれる状態を発症する可能性があります。これは、首、脇の下、または鼠径部の暗い斑点を特徴とします。その間、 スキンタグ 皮膚の突き出た、またはぶら下がっている表面です。
- 多嚢胞性卵巣症候群/多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）PCOSは、女性の月経周期に影響を与えるホルモン障害です。この状態は、女性の出産にも影響を与える可能性があります。
- 成長障害インスリン自体が成長をサポートするホルモンであるため、高レベルのインスリンは体の成長に影響を与える可能性があります。
インスリン抵抗性のリスクを減らす方法
何が原因であるかは正確にはわかっていませんが、インスリン抵抗性を発症するリスクを減らし、糖尿病を予防するためにできる方法がいくつかあります。
- 活発な歩行など、適度な活動を1日30分以上運動します。この活動は少なくとも週に5回行います。
- 果物、野菜、ナッツ、タンパク質、全粒穀物などの健康食品を食べる習慣を身につけましょう。高コレステロール食品に近づかないでください。
- 理想的な体重を維持します。太りすぎの場合は、健康的な減量プログラムについて医師に相談してください。
- 白パン、砂糖、トウモロコシ、ダイエットソーダなどの清涼飲料など、血糖値をすばやく上昇させる可能性のある高グリセミック指数の炭水化物の消費を制限します。また、ポテトチップスやフライドポテトなどのジャガイモからの加工製品や高コレステロール食品の摂取をやめましょう。
- 食物繊維が豊富な食品（玄米、全粒粉パン）やでんぷんを含まない野菜（アスパラガス、ニンジン、ブロッコリー）など、グリセミック指数の低い食品を食べます。
上記のさまざまな方法に加えて、ベルンタスの葉などのいくつかのサプリメントまたはハーブ製品も、インスリン抵抗性を防ぐのに役立つと主張されています。ただし、これについてはさらに調査する必要があります。
インスリン抵抗性は通常、特定の症状を引き起こさないため、血糖値を測定するための定期的な健康診断と血液検査、およびHbA1C検査を行うのが最善の方法です。 HbA1C検査は、過去3か月間の血糖値を評価するための血液検査です。予防策として、まず医師に相談して血糖値を定期的にチェックする必要があります。
