妊娠中の左腰痛は、妊娠中の女性がよく経験する苦情です。これは、妊娠中に発生するさまざまな自然の変化によるものです。妊娠中の女性の約50〜75％がこの苦情を感じており、ほとんどが妊娠後期です。
妊娠中、体は腰痛の出現を引き起こす可能性のある多くの変化を経験します。それらの1つは筋肉系の変化です。妊娠中の左腰痛の重症度は、軽度から患者の活動を妨げるものまでさまざまです。
妊娠中の左腰痛の原因
基本的に、妊娠中の女性の腰痛は、体のその部分の筋肉が通常よりも激しく働かなければならないために発生します。では、なぜ左腰なのか？これを詳細に議論する研究はありません。
しかし、これは妊娠中の子宮が一般的に母親の体の右側につながるためである可能性があります。これにより、妊娠中の女性の左腰の筋肉がより積極的に働き、バランスを取ります。
妊娠中の左腰痛の考えられる原因は次のとおりです。
1.ホルモンの変化
妊娠の最終学期に、体はホルモンのリラキシンを放出し、それが妊婦の骨盤の筋肉と関節を弛緩させます。これは実際には、出産時に赤ちゃんが簡単に出産できるようにするために行われます。
残念ながら、この変更により、妊娠中の女性の筋肉はまっすぐな体の姿勢を維持するために一生懸命働かなければなりません。これが母親の腰の筋肉が疲れやすくなる原因です。
2.筋肉のストレッチ
胎児のサイズが大きくなるにつれて、腰の筋肉はますます伸びます。もちろん、これは筋肉痛の訴えを引き起こす可能性があり、長時間ストレッチすることは言うまでもありません。
運動中だけで15〜20秒間ストレッチすると、痛みを引き起こす可能性があります。想像してみてください。このストレッチは何ヶ月も続きます。
3.体重増加
妊娠中の体重増加も、左腰痛の訴えを引き起こす可能性があります。妊娠中に体重が増えて腹が膨らむと、脊椎とその周りの筋肉がより重い負荷を支えなければなりません。
4.体の姿勢の変化
母親の成長する腹は、妊娠の初めから母親の姿勢を変える原因となる可能性があります。気づかないうちに、活動中の母親の姿勢が傾いたり、かがんだりします。時間が経つにつれて、これは確かに腰の筋肉が痛くなるでしょう。
上記に加えて、成長中の胎児は妊娠中の女性の骨盤神経を圧迫し、腰痛を引き起こす可能性があります。特に腰の痛みは、腰、臀部、脚に広がる可能性があります。妊娠中の女性はまた、腰に平行な脚のしびれ、痛み、うずきの形で症状を経験します。
妊娠中の左腰痛を和らげるためのヒント
一般的に、妊娠中の左腰痛は危険ではありません。それが面倒な場合、妊娠中の女性は次の方法で自分の治療を試みることができます：
あなたの側で寝る
妊娠中の女性は、仰向けではなく横向きで寝ることをお勧めします。片方の膝を曲げて、その下に枕を置きます。腰の痛みの後ろに別の枕または抱き枕を追加して、睡眠をより快適にします。
定期的に軽い運動をする
妊娠中の女性は、睡眠姿勢を改善するだけでなく、定期的に軽い運動をすることをお勧めします。軽い運動をすることで、筋肉を強化し、体の柔軟性、特に腰、下腹部、脚の筋肉を増やすことができます。
妊娠中の女性が左腰痛を軽減するためにできるスポーツには、ウォーキング、水泳、ヨガなどがあります。ただし、最初に産婦人科医に運動するかどうかについて相談する必要があります。
温湿布
痛い左股関節に温湿布を適用することも、この状態を和らげることができます。温湿布は、妊婦の腰の筋肉の緊張とこわばりを軽減するのに役立ちます。左腰に温湿布を5〜10分間適用します。ただし、使用する水が熱すぎないことを確認してください。
通常、妊娠中の左腰痛は危険な状態ではありませんが、妊娠中の女性はそれを意識する必要があります。左脇腹の痛みが非常に不快な場合、特に腰痛、腹痛、膣からの分泌物などの他の症状を伴う場合は、すぐに医師に相談してください。
