健康

COVID-19パンデミック時の日光浴に関する神話と事実

日光浴はコロナウイルスを殺し、COVID-19の感染を防ぐことができるという噂が広まりました。日光は本当にコロナウイルスを殺すことができますか? COVID-19を防ぐために日光浴をすることの利点は何ですか?そして、日光浴をするのに適切な時期は何時ですか?

特に午前10時前の朝の日光には、多くの健康上の利点があります。皮膚に吸収されると、太陽光の紫外線が体を刺激してビタミンDを生成します。

日光浴の過程で体が生成するビタミンDには、多くの健康上の利点があります。ビタミンDは、体内のカルシウムとリンのレベルを高め、筋肉と神経の機能を維持し、感染と戦うための体の抵抗力または免疫系を高めることができます。

日光浴とコロナウイルス予防に関連する神話と事実

インドネシアを含むほぼすべての国を襲ったCOVID-19の発生の真っ只中に、コミュニティはコロナウイルスの拡散を防ぐためにさまざまな方法を取りました。最も簡単で実用的であると考えられている1つの方法は、日光浴です。

コロナウイルスが紫外線(UV)光の下または高温で破壊されることを示す循環情報。これは、紫外線と56oCを超える熱温度が、SARSウイルス、鳥インフルエンザ、インフルエンザなどの多くのウイルスを殺す可能性があると述べているいくつかの研究に基づいています。

しかし、これまで、紫外線と太陽からの熱が空気中と体内の両方でコロナウイルスを殺すことができることを証明する研究はありませんでした。ただし、日光浴は睡眠と覚醒の時間にプラスの影響を与える可能性があるため、Covid-somniaを回避できます。

安全な日光浴のヒント

日光はコロナウイルスを殺すことはできませんが、日光浴活動には多くの健康上の利点があります。日光浴は、骨と筋肉の強度と持久力を高めるだけでなく、メンタルヘルスを維持し、睡眠をより健全にするのにも役立ちます。

ただし、紫外線に過度にさらされると健康に害を及ぼす可能性があることも覚えておく必要があります。したがって、日光浴をするときは、次のヒントを実行してください。

1.日光浴をするときは日焼け止めと眼鏡を使用してください

日光浴は重要ですが、健康な肌を維持することも同様に重要です。日焼け止めを塗る(日焼け止め)日光浴の20〜30分前にSPF30以上を肌に塗る。これは、皮膚が火傷したり経験したりするのを防ぐために重要です 日焼け 日光浴をしながら。

必要に応じて、特に太陽が暑いときに紫外線の危険から目を保護するために、UVAとUVBをブロックできるサングラスを着用してください。

2.日光浴のスケジュールと期間に注意してください

ビタミンDのニーズを満たすために、安全な日光浴を週に3回、午前9時頃に5〜15分間行うことができます。日光浴は皮膚に損傷を与え、皮膚がんのリスクを高める可能性があるため、長時間の日光浴は避けてください。

3.日光浴をするときは十分な水を飲む

日光浴をするときは、体が脱水状態にならないように十分な水を飲むことを忘れないでください。日光浴中に暑い、弱くてめまいを感じる場合は、すぐに日陰の場所に移動して体を冷やし、避けてください 熱射病.

4.適用する 物理的な距離

このCOVID-19パンデミックの真っ只中に日光浴をしている間、常に適用することを忘れないでください 物理的な距離. 混雑した場所での日光浴は避け、他の人から少なくとも1メートルの距離を保ってください。これは、コロナウイルスにさらされるリスクを減らすために行うことが重要です。

コロナウイルス感染を防ぐための効果的な手順

日光浴は、コロナウイルスを直接殺すことはできませんが、COVID-19を含む感染を防ぐための体の抵抗力を高めることができます。

COVID-19を回避し、コロナウイルスの拡散を阻止するには、次の手順を実行することをお勧めします。

  • 流水と石鹸で20秒以上手を洗うか、 手の消毒剤
  • 政府のアドバイスに従って、自宅で礼拝、勉強、仕事をします(在宅勤務)
  • 旅行や家の外での活動を余儀なくされる場合は、布製マスクとサージカルマスクの両方のマスクを使用してください
  • 行う 物理的な距離、つまり、他の人から少なくとも1メートルの距離を保つ
  • 持久力を維持するために栄養価の高い食品を食べ、必要に応じてサプリメントを摂る

発熱、咳、息切れなどのコロナウイルス感染の症状が見られた場合は、すぐに自己隔離して接触してください ホットライン COVID-19 at 119Ext。さらなる方向性については9。

また、Alodokterが無料で提供しているコロナウイルスリスクチェック機能を使用して、コロナウイルスに感染するリスクの程度を確認することもできます。

コロナウイルスに関連する症状や予防策についてご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。 チャット Alodokterアプリケーションで直接医師。また、このアプリケーションを介して病院の医師との約束をすることができます。

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