妊娠中の性器の痛みはかなり一般的な苦情です。危険ではありませんが、この痛みは妊婦の日常生活に支障をきたす可能性があります。さあ、それを修正する方法を見つけてください！
妊娠中の性器の痛みは、一般的に、妊娠の終わりに恥骨を伸ばして赤ちゃんの誕生に備えるホルモンリラキシンの働きによって引き起こされます。
痛みは通常、恥骨の周り、恥骨の真上で感じられます。一部の妊婦はまた、下腹部、腰、膣と肛門の間の領域、太ももに痛みを感じます。
歩くとき、階段を上るとき、片足で立つとき、ベッドから出るとき、または車から降りるとき、痛みによる痛みはさらに悪化する可能性があります。
トリガー妊娠中のチンポの痛み
一般的に女性が妊娠中に陰部の痛みを経験するリスクを高めるいくつかの要因または条件は次のとおりです。
- 双子の妊娠
- 2番目の子供かそこらで妊娠している
- 非常に大きな赤ちゃんが含まれています
- 以前の妊娠で骨盤痛があった
- 腰痛または骨盤痛の病歴がある
- 激しい仕事や身体活動をする
- 妊娠前の太りすぎ
- 転倒や事故などによる骨盤の怪我の病歴がある
妊娠中の陰部の痛みを和らげる方法
性器の痛みは、妊娠中の女性を眠れなくし、活動に不快感を与える可能性があります。それを和らげるのを助けるために、行うことができるいくつかの方法があります：
1.特定の動きや位置を避けます
妊娠中の女性は、次のような特定の体の動きや位置を避けることで陰部の痛みを軽減できます。
- 片足立ちまたは長すぎる立ち
- クロスレッグ
- 重い物を押したり持ち上げたりする場合、特に片手で持ち上げる場合
- 床に座ります
2.物事のやり方を変える
性器の痛みを和らげるために、妊娠中の女性はまた、さまざまな方法でいくつかの活動を行う必要があります。
- 座ったまま服を着て、ズボンをはいて片足で立ってはいけません
- 車に乗り降りするときは、膝を近づけてください
- 寝るときに太ももの間に枕を置いて横臥
- 階段を一つずつ登る
- 最も快適に感じ、性交中に痛みを引き起こさない位置を見つける
- 傾いたまま座っているとまだ痛い場合は、両方の太ももを開いた状態で椅子の端または端に座ることを選択します
- 骨盤の筋肉を強化するために特別なベルトを使用する
3.ケーゲル体操をする
毎日5セットのケーゲル体操を行うことも妊娠中の陰部の痛みを和らげるのに役立ちます。この演習の目的は、膀胱、子宮、および大腸の筋肉を強化することです。
ケーゲル体操は、骨盤下部の筋肉を引き締め、約5秒間保持してから再び筋肉をリラックスさせ、各セットを10回繰り返すなど、自宅で簡単に行うことができる妊婦に適したタイプの運動です。
妊娠中の性器の痛みは通常、赤ちゃんが生まれた後に治まります。出産後数週間治まらない場合は、産婦人科医に相談して適切な検査と治療を受けてください。
