健康

しばしば瞬間を忘れますか?多分あなたは脳の霧を持っています

何かをしたり、何かについて話したりすることを一瞬忘れることがよくありますか?気をつけろ!多分あなたは経験します 物忘れ。この状態は、誰でもいつでも発生する可能性があります。原因は、ストレス、倦怠感、睡眠不足から認知症までさまざまです。

物忘れ または脳の霧は、人が集中するのが難しく、何かについて考えるときに集中できない状態です。 物忘れ は病気ではありませんが、人の思考や記憶の能力に影響を与える可能性のある特定の状態や病気の症状です。

原因のライン 物忘れ

体験するとき 物忘れ、人は、はっきりと考えるのが難しい、集中力の欠如、集中力の欠如、忘れやすいなどの認知機能の障害を経験する可能性があります。

これらの不満は時折現れる傾向があり、それらを経験した人々はしばらくするといつものように通常の思考に戻ることができます。ただし、場合によっては、 物忘れ 患者の活動や生活を妨げることがより頻繁に現れる。

さまざまな原因があります 物忘れ 知っておくべきことは次のとおりです。

1.休息の欠如

睡眠不足、しばしば夜更かし、または睡眠の質の悪さは、脳機能に影響を与える可能性があります。その結果、睡眠不足やその他の睡眠障害が集中力を悪化させ、考えるのを難しくする可能性があります。研究によると、十分な睡眠が取れない、または睡眠があまりよくない人は、糖尿病を経験しやすいことがわかっています。 物忘れ。

脳が最適に機能するためには、毎日十分で質の高い睡眠をとるようにしてください。睡眠障害や不眠症の方は、ぜひお申し込みください 睡眠衛生、 ガジェットに近づかない, 就寝前にカフェイン入りの飲み物を飲むことは避けてください。

2.ホルモンの変化

女性が更年期を経験するときなどのホルモンの変化も、更年期の発症を引き起こす可能性があります 物忘れ。閉経が起こると、女性の体内のホルモンであるプロゲステロンとエストロゲンのレベルが変化します。

これはしばらくの間記憶と脳機能に影響を与える可能性があるため、それを経験した女性は物忘れや感染症にかかりやすくなる可能性があります 物忘れ.

3.ストレスとうつ病

時々圧倒され、ストレスを感じることは、日常生活では正常であり、正常です。ただし、数週間または数か月間、不安、悲しみ、または絶望を感じる場合は、慢性的なストレスを経験している可能性があります。

慢性ストレスは、高血圧、免疫力の低下から、うつ病や脳機能の低下などの特定の精神障害に至るまで、さまざまな健康問題のリスクを高める可能性があることを知っておく必要があります。

ストレスによる脳機能障害は、明確な思考の困難、忘却のしやすさ、集中力の低下などの不満を引き起こす可能性があります。これが深刻なストレスが引き起こす可能性がある理由です 物忘れ.

4.特定の摂取量の不足

不健康な食事はあなたの体が特定の栄養素を欠く原因となる可能性があります。これにより、経験するリスクが高まる可能性があります 物忘れ。

研究によると、タンパク質、鉄、ビタミンB群、ビタミンE、抗酸化物質、オメガ3などの特定の栄養素が不足している人は、認知症や認知症を発症するリスクが高くなります。 物忘れ。 さらに、特定の種類の食品に対するアレルギー反応は、それを摂取する人のリスクを高めるとも言われています 物忘れ.

5.薬の副作用

すべての薬には独自の副作用があります. 抗コリン薬、鎮静薬、抗うつ薬、睡眠薬などのいくつかの種類の薬は、脳の神経や脳内の化学物質のパフォーマンスに影響を与えることが知られています(神経伝達物質).

この効果は、の出現を引き起こす可能性があります 物忘れ 眠気や気分の変化などの他の不満。化学療法などの他の薬もしばしば引き起こします 物忘れ。

あなたが感じるなら 物忘れ 特定の薬を服用した後、医師に相談してください。そうすれば、別の種類の薬に切り替えるか、これらの症状の再発を防ぐために低用量を服用することができます。

6.特定の病状

症状を引き起こす可能性のある多くの病状や病気があります 物忘れたとえば、自己免疫疾患、老化、倦怠感、精神障害などです。さらに、慢性疲労症候群、貧血、認知症、コロナウイルス感染症またはCOVID-19などの他の病気も脳の霧を引き起こす可能性があります。 ほら.

これが克服する方法です 物忘れ

メンテナンス 物忘れ 本当に原因が何であるかに依存します。脳の霧が貧血などの特定の病状によって引き起こされている場合は、鉄サプリメントによる貧血の治療が解決策になる可能性があります。

さらに、あなたが対処するためにあなたが家ですることができるいくつかの方法があります 物忘れ、 あれは:

  • 1日7〜9時間十分な睡眠をとるようにしてください。
  • ストレスをうまく管理します。
  • カフェイン入り飲料やアルコール飲料を制限するか、近づけないでください。
  • 定期的に運動を続けましょう。
  • 遊ぶなどの脳のエクササイズを行うことにより、脳の機能と健康を維持します パズル または音楽を再生します。
  • 抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富な栄養価の高い食品の消費, 果物や野菜、ナッツ、魚、卵、牛乳などのオメガ3脂肪酸。

物忘れ たまに起こることはまだ正常と見なすことができます。ただし、これが頻繁に発生したり悪化したりして、仕事、勉強、日常生活に支障をきたす場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

物忘れ これは、より深刻な病状が原因である可能性があります。この状態が悪化して克服するのが困難にならないように、この状態はすぐに医師によって治療されるべきです。

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