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1歳の子供のための食べ物、これはさまざまな選択肢です

1歳になると、子供は一般的に、動く能力から発話能力に至るまで、急速な能力を示します。最適な成長と発達のために、親が提供することが重要です正確に1歳の子供。

1歳の時、子供たちは1日3回、食事の合間におやつをまき散らして食事をする時期です。ここで注意すべき重要なことは、子供たちにさまざまな食べ物を与えることです。品種が多ければ多いほど、より多くの栄養素が得られます。

1歳におすすめの食べ物

1歳児向けの食品に関する規定はありませんが、栄養成分に注意を払う必要があります。 1歳の子供のためのオプションになることができるいくつかの食品は次のとおりです。

1.玄米

玄米または 玄米 1歳の子供のためのエネルギーの食物源の良い選択であることができます。これは、玄米には白米よりも多くの栄養素が含まれているためです。炭水化物、繊維、ビタミンB群、タンパク質から鉄を含むミネラルに至るまで、 亜鉛、マンガンおよびマグネシウム

2. オートミール

オートミール 1歳の子供のための繊維の最高の供給源の1つです。噛んだり飲み込んだりしやすいだけでなく、この食品には、特に消化器系の健康を維持する上で、子供の体の健康に重要なさまざまな栄養素が含まれています。

3.鶏肉

次の1歳の子供の食べ物の選択は鶏肉です。その中のタンパク質とビタミンB6の含有量は、子供の成長を加速するのに非常に役立ちます。

鶏肉をお子様に提供する際は、鶏肉を細かく切るか、ブレンダーでつぶして噛みやすく、窒息を防ぐ必要があります。

4.赤身の肉

赤身の肉の良さは、その中の鉄分にあります。鉄は体に吸収されやすく、1歳児の脳の発達を助ける可能性があります。

週に2〜3回だけあなたの子供に赤身の肉を与えてください。見た目はチキンと同じです。

5.魚

魚には、1歳の子供に適した必須脂肪酸を多く含む食品が含まれています。このコンテンツは、子供の健康と脳の発達を改善するのに役立ちます。

さまざまな種類の魚の中で、サケはカリウム、セレン、ビタミンB12などのさまざまな種類の栄養素が豊富であるため、優れた選択肢です。

6.にんじん

ニンジンはベータカロチンが非常に豊富です。ニンジンにオレンジ色を与える抗酸化化合物は、小さな人の体によってビタミンAに変換される可能性があるため、目の健康を維持する可能性があります。

7.トマト

トマトは1歳児の食品リストに含めることが非常に重要です。トマトは、免疫力を高めるためのビタミンCの優れた供給源であることに加えて、癌や心臓病を予防できるリコピン化合物も豊富に含んでいます。

8.アボカド

あなたがあなたの子供に健康的なスナックを与えたいならば、アボカドは正しい選択です。アボカドはたんぱく質が豊富であることが知られているだけでなく、心臓病の予防にも役立つ一不飽和脂肪酸も含んでいます。

9.ブロッコリー

さまざまな種類の野菜の中で、ブロッコリーは1歳の子供に与えるのに最適です。これは、ブロッコリーには繊維、ビタミンC、ベータカロチンから鉄やカリウムなどのミネラルに至るまで、非常に多くの栄養素が含まれているためです。

10.ミルク

1歳の子供向けの食べ物はたくさんありますが、それでも子供にミルクを与えることをお勧めします。これは、牛乳には骨や歯の成長に非常に良いカルシウムとビタミンDが含まれているためです。

1歳の子供に食べ物を与えることは簡単で難しいと言えます。与えることができる食べ物はたくさんあるので簡単ですが、子供が食べるのが難しく、食べ物にうるさい傾向がある場合は難しい場合があります。

バランスの取れた栄養摂取を維持するために、あなたができるいくつかの秘訣はここにあります:

  • 小さな食べ物を同時に与え、食事の合間に過度の軽食を与えないようにします。
  • 食べ物の形を変えて、彼が食べ物、特に新しい食べ物を味わうことにもっと興味を持つようにします。
  • テレビ、ガジェット、または食事中に彼の気を散らす可能性のあるその他のものを保管してください。
  • あなたの子供を食事の準備に参加させてください、そうすればこれは彼らの食欲を誘発または喚起することができます

1歳児の栄養状態を確保するために、毎日または毎週のフードメニューのリストを作成することをお勧めします。また、お子さまにも色々な新しい食べ物を少しずつご紹介していきます。

これらは、1歳の子供が成長と発達を最適化するために、その年齢の子供に与えることができるさまざまな種類の食品です。しかし、あなたがさまざまな努力をしたにもかかわらず、あなたの子供がまだ食べるのが難しい場合は、小児科医に相談して、与える必要のある解決策と食べ物の選択を入手してください。