出産後の足のむくみの原因

出産しましたが、足が腫れているように見え、靴のサイズが正常に戻りませんか？この状態は危険ですか？出産後の足のむくみの原因と対処方法を理解することは、あなたが経験している問題に対処するのに役立ちます。

足のむくみや下肢浮腫は正常で、通常は出産後すぐに治まります。脚に発生するだけでなく、出産後の腫れは手、顔、脚、足首にも現れることがあります。

妊娠中、あなたの体は子宮内の胎児の発育を助けるためにたくさんの血液と体液を生成します。総体重増加の約25％は、体内の体液の蓄積に影響されます。

足の腫れは、妊娠や出産による体のいくつかの変化によって引き起こされます。

体内の体液の蓄積
妊娠中、体はより多くのホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンを産生します。これらの2つのホルモンの増加は、脚を含む体の体液貯留または体液貯留を引き起こす可能性があります。

拡大した子宮
子宮が成長すると、脚の静脈に圧力がかかり、下半身からの血液の逆流が妨げられる可能性があります。これが、妊娠中に脚に水分がたまる理由の1つです。出産後、子宮は血液を下半身に押し出します。その結果、出産後、足のむくみが治まるまでに数日かかる場合があります。

体の靭帯が緩くなる
妊娠中の全身の靭帯や結合組織が緩み、脚が大きくなります。したがって、出産後の靴のサイズが以前よりも大きくなっていることに気付いても驚かないでください。通常、この状態は一時的なものです。しかし、一部の人々では、これらの変更は永続的である可能性があります。

出産後の腫れた足は数日で正常に戻ります。出産後数日間、子宮内の赤ちゃんに必要な余分な組織、血管、体液はまだ体内に保存されています。この期間中、腎臓は余分な水分を排出するために余分に働く必要があります。

この水分は腎臓で処理されて体から尿の形で排出されるため、通常よりも頻繁に排尿します。また、汗の形で水分が出てきます。

気になる場合は、横になっているときに枕で足を支えて、足が心臓より高くなるようにします。一日中立っていないことで足を十分に休ませ、血液循環を妨げるリスクがあるため、足を組んで座ってはいけません。穏やかなマッサージと鍼治療も、足のむくみを軽減するのに役立つと言われています。

一方、出産後の腫れの発症を防ぐために、妊娠中の女性は妊娠中に健康的な食品を食べることができます。健康的な食事には次のものが含まれます。

肉、卵、ナッツなどの低脂肪タンパク質食品。
毎日少なくとも5人前の野菜と果物を食べてください。
塩分、砂糖、脂肪の消費を減らします。
ミネラルウォーターの消費を拡大して、腎臓が余分な水分を取り除くのを助けます。
オレンジ、ブロッコリー、キャベツ、トマト、アーモンドなど、腎臓の働きを助けることができるいくつかの種類の食品、つまりビタミンCとEが豊富な食品を摂取してください。
通常、高塩分と添加物を含むパッケージ食品の消費を制限します。
喫煙は避けてください。

妊娠中の健康的なライフスタイルに固執することで、出産後の足のむくみのリスクを回避できます。