乾いた髪にはさまざまな種類のビタミンがあります湿らせるのに役立ちますNS髪を柔らかくします。ビタミンNS これはできます食品、サプリメント、およびさまざまなケア製品から得られます 髪 特に乾いた髪に。
髪と頭皮が水分を失うと、乾燥した髪のビタミンが必要になります。この問題は、頭皮の油の生成が自然に減少する年齢が原因で発生する可能性があります。
さらに、乾燥した髪は、加熱装置による頻繁なスタイリング、過酷な化学物質を含むヘアケア製品の使用、または髪を着色する習慣によっても発生する可能性があります。
タイプ-乾いた髪のビタミンの種類
乾いた髪の問題を克服するために、髪の水分を回復するために使用できるビタミンにはいくつかの種類があります。
1.ビタミンE
ビタミンEは健康な髪に良い栄養素であり、乾いた髪や抜け毛を防ぐことができます。このビタミンは、頭皮を含む皮膚に保護層を作ることによって機能します。頭皮の水分を保ち、髪のツヤを取り戻すのがこの保護層です。
乾いた髪や抜け毛の問題を克服するためには、体の内外からビタミンEを摂取する必要があります。ビタミンEやサプリメントの食物源を消費することに加えて、あなたはビタミンEを含む髪のビタミン製品を使うことができます。
アボカドとアロエベラは、髪と頭皮に潤いを与えるのに役立つ2つの天然成分です。あなたはそれをヘアマスクに加工することができます。
さらに、ビタミンEオイル、アボカドオイル、オリーブオイル、ココナッツオイル、ひまわり油もオプションになります。使用方法は、頭皮と髪にオイルを塗り、優しくマッサージした後、15分間放置します。その後、シャンプーで髪を洗います。
2.ビタミンA
ビタミンEに加えて、ビタミンAは乾いた髪を治療するための栄養的な選択肢にもなり得ます。ビタミンAは、皮膚の皮脂腺が皮脂と呼ばれる油を生成するのを助けます。皮脂は頭皮の保湿に役立ち、健康な髪を維持するのに役立ちます。
ビタミンAの摂取量を満たすために、ニンジン、トマト、ほうれん草、サツマイモ、カボチャ、ヨーグルト、卵などのビタミンAの食物源を食べることができます。必要に応じて、ビタミンAサプリメントを摂取することもできます。
食べ物やサプリメントは別として、 ヘアローション またはビタミンAを含むヘアセラムもドライヘアケアのオプションになります。
3.ビオチン（ビタミンB7）
ビオチンは、髪の毛の肥沃度を維持するのに適したビタミンB群の一種です。ビオチンは、頭皮と毛包への酸素と栄養素の摂取量を増やすことで機能するため、髪は健康で太く、光沢があります。
この乾燥した髪のビタミンは、小麦、牛乳、チーズ、卵、ピーナッツ、大豆、鶏肉、ほうれん草、キノコなど、いくつかの種類の食品から得ることができます。
ビオチンの推奨摂取量は1日あたり30マイクログラムです。髪のビタミンとして摂取する場合、推奨用量はより高く、1日あたり約2000〜5000マイクログラム（2〜5mg）です。
外部治療として、次のようなヘアケア製品を使用できます ヘアローション またはビオチンを含むヘアセラム。
4.ビタミンC
ビタミンCは、フリーラジカルから有毛細胞の損傷を保護する抗酸化物質として機能するだけでなく、毛根の強化にも役立ちます。ビタミンCは、皮膚や有毛細胞を構成するタンパク質であるコラーゲンを生成するために体が必要とする重要な栄養素です。
オレンジ、グアバ、パパイヤなど、このビタミンが豊富な食品を食べて、毎日のビタミンCのニーズに応えましょう。必要に応じて、ビタミンCサプリメントも服用してください。外用治療には、ビタミンCを含むヘアケア製品を使用できます。
ビタミンに加えて、水分と健康な髪を維持するのに役立つ他のいくつかの栄養素、すなわちタンパク質、オメガ-3脂肪酸、鉄、セレン、亜鉛があります。 亜鉛。最良の結果を得るために、定期的にさまざまなドライヘアトリートメントも行ってください。
上記のすべての手順を試しても、髪の状態が改善されない場合、または髪の状態がますます乾燥し、損傷し、ひどく抜ける場合は、皮膚科医に相談してください。医師が原因を特定し、あなたの状態に応じて治療を行います。
