この植物には健康に有益な栄養素が含まれているため、妊娠中の女性にとってのゴーヤの利点が存在します。それにもかかわらず,妊娠中の苦いメロンの消費量も、その中の特定の化学物質が流産を引き起こすと考えられているため、見直す必要があります。
インドネシアでは、ゴーヤは通常、料理に加工されるか、新鮮な野菜として食べられます。 「パリア」とも呼ばれるパレは、果物や種子が有用であり、伝統的な薬として処理できるため、薬用植物として知られています。
パレの栄養成分
パレは、健康に有益な薬草であると長い間信じられてきました。これは、ゴーヤにはさまざまな重要な栄養素が含まれているためです。
- ビタミンA、C、E、B1、B2、B3、B12などのビタミン
- 鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラル、 亜鉛、マグネシウムとリン
- 炭水化物と繊維
- フェノール、フラボノイド、ルテイン、ゼアキサンチンなどの抗酸化剤。
妊娠中の女性を含む苦いメロンのさまざまな利点
上記の栄養成分のおかげで、ゴーヤの摂取は妊婦の健康を含むさまざまな健康上の利益をもたらすことができます。ゴーヤを摂取することで得られるメリットは次のとおりです。
1.血糖値を下げる
ゴーヤの最も有名な利点は、血糖値を下げることです。これは、ゴーヤには、血糖値を処理して体の細胞のエネルギーになるインスリンのように作用する化合物が含まれているためです。
いくつかの研究はまた、ゴーヤの摂取が2型糖尿病患者の血糖値を下げ、HbA1cを下げることができることを示しています。
2. Mgを克服する消化不良
ゴーヤの繊維含有量が高いため、便秘を防ぐことができます。しかし、ゴーヤの過剰摂取は、下痢や嘔吐の形で副作用を引き起こす可能性もあります。
3.体の免疫力を高めます
ごくわずかですが、ゴーヤに含まれる特定のタンパク質含有量は、体の免疫力を高めるのに役立ちます。ただし、この利点についてはさらに調査する必要があります。
4.乳がんを予防する
研究によると、ゴーヤには抗がん作用があり、ゴーヤからの抽出物は乳がん細胞の増殖を阻害することが示されています。しかし、ガンとの闘いにおけるゴーヤの安全な投与量、副作用、および有効性を確保するために、さらなる臨床研究が依然として必要です。
5.体重を減らす
ゴーヤを摂取すると、カロリーが低く食物繊維が豊富なため、体重を減らすことができます。ゴーヤの高繊維含有量は、食欲を減らすことができるように、より長い完全な効果を提供することができます。
6.心臓病のリスクを減らします
さらなる研究が必要ですが、ゴーヤの摂取は心臓病の予防に役立ちます。その理由は、苦いメロンを十分な量で摂取すると、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。ゴーヤに含まれる食物繊維、カリウム、抗酸化物質の含有量も心臓の健康を改善する可能性があります。
7.目の健康を改善します
ゴーヤに含まれるビタミンAは目の健康を改善します。実際、ゴーヤに含まれるビタミンA、ビタミンE、ビタミンCは、高齢者の黄斑変性症のリスクを軽減すると考えられています。
妊娠中の女性のための淡い安全性
ゴーヤの健康への効果はさまざまですが、この1つの果物の消費は妊婦に限定する必要があります。一部の専門家は、それを完全に回避することさえ提案しています。
その理由は、ゴーヤに含まれる化合物が子宮収縮を引き起こし、流産のリスクを高めると考えられているためです。妊娠中の女性に加えて、授乳中のゴーヤの摂取もお勧めしません。しかし、これまでのところ、研究は動物に限定されています。
万が一に備えて、妊娠中の女性はゴーヤの摂取を避けるべきです。それでも、妊娠中の女性がゴーヤを欲しがっている場合でも、少量で食べることができます。
必要に応じて、妊娠中の女性がゴーヤを摂取するリスクについて、まず医師に相談してください。ゴーヤを摂取した後、腹痛、下痢、収縮などの副作用がある場合は、すぐに産婦人科医に相談してください。
