健康

高齢者の正常な血圧値とそれを安定に保つ方法

高齢者の正常な血圧値は定期的に監視することが重要です。その理由は、人が年をとるにつれて高血圧のリスクが高まるからです。したがって、高齢者は定期的に血圧をチェックして、正常な血圧値を適切に監視できるようにする必要があります。

血圧は、心臓器官が血液を送り出し、体全体に循環させる強さを決定する尺度です。一人一人の血圧の値は異なり、年齢などのさまざまな要因の影響を受けます。

したがって、高齢者の正常な血圧値は、成人、子供、および妊婦の正常な血圧値とわずかに異なる可能性があります。

高齢者の正常な血圧値は何ですか?

健康な成人では、正常な血圧値は90 / 60mmHgから120 / 80mmHgの範囲です。若年成人とは対照的に、高齢者の正常な血圧値はわずかに高い範囲であり、130 / 80mmHgから140 / 90mmHgです。

130または140の数字は収縮期の数字で、心臓が収縮してきれいな血液を全身に送り出すときの血管内の圧力です。

一方、80または90の数字は拡張期の数字を示します。これは、心臓が収縮しておらず、汚れた血液を運んでいる体の他の部分から血流が戻ってくるときの血管の圧力です。

上の図から、高齢者の正常血圧は成人の正常血圧よりも高いことがわかります。

これは、血管が加齢とともに硬化または硬化する傾向があるためです。血管が硬化すると心臓が働きにくくなり、高齢者の血圧が高くなります。

高齢者の血圧問題の症状と合併症は何ですか?

高齢者は、血圧が140/90 mmHgを超えると高血圧または高血圧になり、高齢者の血圧が90 / 60mmHgを下回ると低血圧または低血圧になると言われています。

60歳になると、高齢者の血圧が上がり始める傾向があります。ただし、80歳以上になると血圧が下がる傾向があります。

高齢者の高血圧または低血圧は症状を引き起こさない場合があります。ただし、高齢者またはその世話をする家族は、めまい、脱力感、胸痛、息切れ、意識低下、失神、手足の脱力などの症状を伴う高血圧または低血圧を患っている場合は注意が必要です。

これは、高齢者が脳卒中、心臓発作、心不全、腎機能障害などの高血圧の合併症を持っていることを示している可能性があります。これらの合併症は、以前の併存疾患の病歴を伴う高血圧症の高齢者に発生するリスクが高いです。

したがって、上記の症状を経験した高齢者は、適切な検査と治療のためにすぐに医師の診察を受ける必要があります。

高齢者の正常な血圧を維持する方法は?

高齢者は定期的に健康的な生活を送ることで血圧を正常に保つことができます。以下は、高齢者の健康的なライフスタイルを導くためのステップです。

1.栄養価の高い食べ物を食べる

バランスの取れた栄養価の高い食事を食べることから始めます。正常な血圧を維持し、さまざまな病気のリスクを減らすために、高齢者は低脂肪食品を食べ、塩分摂取量を減らすことをお勧めします。

代わりに、玄米、野菜、果物、豆などの食物繊維が豊富な食品を選択してください。高齢者も脱水症状を防ぐために毎日十分な水を飲む必要があります。

2.定期的に運動する

定期的に運動することで、理想的な体重を維持し、肥満を防ぎ、血圧を安定させることができます。毎日30分間、または少なくとも週に3回、定期的に運動してください。

高齢者に推奨されるスポーツの種類は、ウォーキング、水泳、サイクリング、または高齢者の体操です。

3.喫煙しないで、アルコール消費を制限してください

喫煙習慣やアルコール飲料の過剰摂取は、高齢者の高血圧のリスクを高める可能性があります。したがって、高齢者は喫煙をやめ、タバコの煙への暴露を避け、アルコール飲料の消費を制限することをお勧めします。

4.十分な睡眠をとる

十分な睡眠と休息は、健康な心臓と血管を維持するために有益です。睡眠不足は心臓機能を妨げ、高血圧や脳卒中を発症するリスクを高める可能性があります。

あなたが年をとるにつれて、睡眠の必要性は減少します。成人の平均睡眠時間は1日あたり約7〜9時間です。一方、65歳以上の高齢者の睡眠時間は1日7〜8時間に短縮されます。

さらに、血圧値が正常に保たれるようにするために、高齢者は定期的に膿ケスマや診療所で血圧をチェックするか、自宅で自分の血圧計を使用する必要があります。

高齢者の血圧が高いままである場合は、医師がこの状態を確認する必要があります。

高齢者の高血圧を治療するために、医師は高齢者に健康的なライフスタイルを送り、高血圧治療薬を処方するようにアドバイスすることがあります。治療を受けた後も、高齢者は定期的に血圧を監視する必要があります。

成人の血圧値と比較した場合、高齢者の正常な血圧値は高くなる傾向があります。

ただし、高血圧や低血圧のカテゴリーに達した場合、特に血圧の異常がすでに激しい頭痛、胸痛、息切れ、意識低下の症状を引き起こしている場合は、高齢者は医師による定期的な検査を受ける必要があります。

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