これらのピスタチオナッツのさまざまな利点を感じてください

ピーナッツと呼ばれているのにピーナッツ ピスタチオ 実は木の種です ピスタチオベラ。ナッツには無数の利点があります ピスタチオ 正常な体重の維持から健康な血管の維持まで、体の健康のために。ここで完全な説明をチェックしてください。

落花生 ピスタチオ 香ばしくて美味しいので、太古の昔から消費されてきました。落花生 ピスタチオ 一般的に健康的なスナックオプションとして消費されるか、サラダ、ピザなどの他の料理レシピに追加することもできます。 オートミール、またはケーキですら。

ナッツの利点 ピスタチオ あなたはその豊富な栄養成分からそれを得ることができます。 28グラムまたは約1握りのナッツで ピスタチオ 159カロリーあります。さらに、ピーナッツ ピスタチオ また、次のような栄養素も含まれています。

上記の栄養素に加えて、ナッツ ピスタチオ また、抗酸化作用のあるポリフェノールやカロテノイドなどの生理活性化合物も含まれています。

ナッツにはさまざまな利点があります ピスタチオ あなたが得ることができること。それらの中には次のものがあります。

落花生 ピスタチオ それは減量プロセスを助けることが知られているポリフェノールが豊富です。落花生 ピスタチオ また、体重を減らしたり維持したりしたい人にとっては、健康的なスナックとして理想的です。

インスタントスナックとは対照的に、ナッツを食べるとき ピスタチオ、最初にスキンを開く必要があります。このプロセスはあなたが食べ過ぎになる前に体が満腹に感じる機会を与えます。

他のナッツ、ピーナッツと比較して ピスタチオ 脂肪含有量が最も少ないです。ナッツには脂肪が含まれています ピスタチオ また、健康に有益な90％の不飽和脂肪で構成されています。

研究によると、ナッツには一不飽和脂肪が多く含まれています ピスタチオ 悪玉コレステロール（LDL）を下げることができます。また、心臓の健康を維持する上で多くの利益があります。

ナッツに含まれるアミノ酸L-アルギニンの含有量が高い ピスタチオ 血管を弛緩させて拡張させる化合物である窒素酸化物に変換することができます。そうすることで、血液がスムーズに流れ、全身の臓器の機能が維持されます。

落花生 ピスタチオ また、目の健康を維持するのにも役立ちます。理由は、これらのナッツには含まれています ルテイン と ゼアキサンチン これは高く、つまり目の健康に非常に重要な2つのカロテノイド抗酸化物質です。

ルテイン と ゼアキサンチン 細胞の損傷から目を保護し、視力を鮮明に保ち、加齢に伴うさまざまな眼疾患のリスクを下げることができます。

彼らは他のナッツよりも炭水化物が多いですが、ピーナッツ ピスタチオ グリセミック指数が低いので、血糖値の急上昇を引き起こしません。

さらに、ピーナッツ ピスタチオ また、繊維、健康的な脂肪、カロテノイド、フェノール化合物が豊富で、血糖値を正常に保つのに役立ちます。

上記のように多くの利点がありますが、ナッツを食べる場合は注意が必要です ピスタチオ 初めて。他の種類のナッツにアレルギーがある場合 アーモンド、カシューナッツと クルミ、おそらくあなたはピーナッツにもアレルギーがあるでしょう ピスタチオ.

アレルギーがない場合は、ピーナッツを利用してください ピスタチオ、例えば、それを毎日のおやつにすることによって。ただし、食べ過ぎないように注意してください。

ナッツの恩恵を受けたいなら ピスタチオ しかし、あなたは特定の健康状態を持っているのでまだ疑わしいです、あなたはそれを消費する前に最初にあなたの医者に相談するべきです。