妊娠中の女性のための卵の5つの利点

妊娠中の女性にとっての卵子の利点は疑う必要はありません。卵黄と卵白は、食べるのがおいしいだけでなく、母親と胎児の健康に必要な栄養素を含んでいます。では、妊娠中の女性は卵子を食べることでどのようなメリットが得られるでしょうか。

卵子は、妊婦の健康と胎児の成長と発達のためのタンパク質とコリンの優れた供給源です。それだけでなく、卵には脂肪、葉酸、セレン、リン、亜鉛、カルシウム、ビタミンA、B2、B5、B6、B12、D、E、Kなどのさまざまな重要な栄養素も含まれています。

栄養価が非常に高いため、卵子が妊婦の健康に良い影響を与えるのは当然のことです。妊娠中の女性が得ることができる卵の利点のいくつかは次のとおりです。

卵には高品質のタンパク質と健康的な脂肪が含まれています。これらの2つの成分は、妊娠中の女性にエネルギーに満ちた気分を味わわせます。おかずやおやつとして卵を作ることで、妊婦は日常生活でより多くのスタミナを持つことができます。

さらに、それは満たされる可能性があるため、卵の消費は、次のような健康的でない食品を食べ過ぎたり食べたりしたいという欲求を減らすことができます ジャンクフード またはお菓子。そうすれば、妊娠中の健康はより目覚め、妊娠中の体重は劇的に増加しません。

妊娠中、妊娠中の女性の栄養ニーズ、特にタンパク質、葉酸、カルシウムの必要性が高まります。これは、胎児の成長と発達のプロセスをサポートし、妊娠中の妊婦の健康を維持することを目的としています。

この増大する栄養ニーズを満たすために、妊婦はさまざまな栄養豊富な食品を食べることが推奨されており、そのうちの1つは卵です。卵子は、妊娠中の女性の食事に含めるタンパク質、葉酸、カルシウムの優れた供給源になる可能性があります。

今のようなパンデミックの真っ只中で、妊婦は感染しやすいので、強い免疫システムを持つことが重要です。卵のタンパク質含有量といくつかの種類のビタミンは、免疫系の質の高い要素を形成するために必要です。

さらに、卵はセレンの良い供給源でもあります。ほら。抗酸化物質でもあるこのミネラルは、体の免疫細胞の反応を高めるのに大きな役割を果たし、体が感染とよりよく戦うことができるようにします。

一部の妊婦は子癇前症を発症するリスクが高いです。子癇前症は、妊娠中の女性が尿中のタンパク質を伴う血圧の上昇を経験する状態です。この状態は、予防することが重要な深刻な状態です。

卵子はコリンレベルが最も高い食品の1つであるため、妊娠中の女性は子癇前症を予防するために卵子を使用できます。

まれではありますが、一部の妊婦は骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。したがって、妊娠中の女性は、日常のニーズを満たすためにカルシウム源を消費する必要があります。

卵子はカルシウムとビタミンDの供給源であり、妊婦の健康な骨と歯を維持する上で重要な役割を果たします。さらに、このミネラルは、陣痛中に必要とされる筋肉の収縮と血液凝固のプロセスをサポートするためにも重要です。

卵子は妊娠中の女性に役立つだけでなく、胎児の健康にも非常に役立ちます。

これは、妊娠中の女性にとって見逃してはならない卵の5つの利点です。妊娠中の女性は、母親と胎児にとってその並外れた特性のため、他のさまざまな健康食品と一緒に毎日の食事に卵子を含めることをお勧めします。卵は朝食、昼食、夕食にも適しています。

ただし、妊娠中の女性は調理済みの卵のみを食べることを強くお勧めします。その理由は、妊娠中に生卵や加熱が不十分な卵を摂取すると、細菌による食中毒のリスクが高まる可能性があるためです。 サルモネラ とリステリア症。

卵を摂取した後、激しい嘔吐や下痢、腹痛、頭痛、発熱の症状がある場合、妊娠中の女性はすぐに卵の摂取をやめ、適切な治療のために医師の診察を受ける必要があります。