MPASIのための動物性タンパク質の最良の供給源

シーフード、牛肉、鶏肉に至るまで、補完食品用の動物性タンパク質のさまざまな供給源があります。動物性タンパク質は、子供の成長と発達を最適化するために必要な必須アミノ酸を含んでいるため、完全タンパク質と呼ばれることがよくあります。

MPASIでの動物性タンパク質の摂取は、筋肉や骨の構築や脳の発達のサポートなど、子供の成長と発達に多くの利点があります。さらに、動物性タンパク質は子供の体によって消化されやすく、植物性タンパク質源よりも高品質であると考えられています。

動物性食品には多くの利点があるため、最初から動物性タンパク質を導入することを強くお勧めします。つまり、母親は、リトルワンが生後6か月のときから、動物性タンパク質を提供することができました。以下は、子供の成長と発達に良い補完食品のための動物性タンパク質のいくつかの供給源です。

牛肉や鶏肉は、あなたの子供のための補完的な食品のための動物性タンパク質の優れた供給源です。牛肉には、子供の成長と発達に有益な鉄、亜鉛、タンパク質がたくさん含まれています。牛肉を食べることもリスクを減らすことができます 発育阻害 子供の中で。

鶏肉には、体がエネルギーを生成するために使用できるタンパク質とビタミンB6がたくさん含まれています。

牛肉や鶏肉をお子様に紹介するには、肉が滑らかになるまで挽いて、完全に火が通るまで調理します。その後、ほうれん草の茹でやブロッコリーなど、さまざまな野菜と一緒に肉を出すことができます。

魚は、子供の食事に含まれる低脂肪動物性タンパク質の優れた供給源です。魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、子供の心臓の健康と脳の発達に有益です。

ただし、マグロ、カジキ、メカジキなど、水銀を多く含む種類の魚を子供に与えないでください。魚の水銀含有量が高いと、赤ちゃんの発達中の神経系を刺激する可能性があります。鮭、タラ、マス、イワシなど、小さくて水銀が少ない傾向のある魚の種類を選択してください。

あなたの子供に魚を与える前に、あなたはそれが完全に調理されるまですべての骨が取り除かれ、魚が調理されていることを確認しなければなりません。お母さんは魚をすりつぶして出すこともできますし、細かく切ることもできます。

卵はまた、子供たちに非常に良い補完食品の動物性タンパク質の供給源でもあります。卵は、加工、保管、入手が簡単であるだけでなく、子供の成長と発達に必要な必須栄養素の50％以上を提供します。

卵はコリン、ベタイン、ビタミンB12が豊富で、子供の脳の発達に非常に適しています。また、卵も予防できる食品のひとつです 発育阻害 子供の中で。母親は、卵を揚げたり、茹でたり、他の料理と混ぜたりすることで、子供のためのメインディッシュやおやつとして卵を提供することができます。

補完食品に動物性タンパク質を提供することは必ずしも容易ではありません。あなたの子供はあなたが与えるタンパク質源を食べたくないかもしれません。これが起こった場合、彼が食べるのをより怠惰にする可能性があるので、彼に彼の食べ物を終わらせることを強制しないでください。

お子様のMPASIのタンパク質源を毎日変更して、特定の種類の食品に簡単に飽きないようにしてください。また、彼に新しい食べ物を紹介しようとするのに飽きませんか？

補完食品にどの動物性タンパク質が適しているか、そしてあなたの子供の健康状態に応じて疑問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください。