健康的な生活

スターフルーツの体の健康のための内容と利点

スターフルーツには健康に良いさまざまなメリットがあります。スターフルーツの栄養成分は、体重を減らすのに役立つだけでなく、心臓病や脳卒中のリスクを減らすこともできます。

スターフルーツまたは アヴェロアゴレンシ 熱帯気候で人気のある果物です。この果実は、独特でさわやかな甘酸っぱい味で知られています。それだけでなく、スターフルーツは、インド、中国、ブラジルでアーユルヴェーダ薬としてよく使用されるフルーツの1つです。

事実 スターフルーツコンテンツ

スターフルーツは繊維とビタミンCが豊富です。1つの中型スターフルーツ(90グラム)には、少なくとも3グラムの繊維と1グラムのタンパク質が含まれており、体の毎日のビタミンCの必要量の52%を満たすことができます。

食物繊維とビタミンが豊富であることに加えて、スターフルーツはカロリーが低いことでも知られています。中型のスターフルーツの1つには、約30カロリーと5グラムの炭水化物が含まれています。

スターフルーツには、鉄、マグネシウム、マンガン、カリウム、カロチンなどの健康に良いミネラルのほか、ビタミンA、B9(葉酸)、B3(ナイアシン)、ビタミンCなどの多くのビタミンも含まれています。 (L-アスコルビン酸)。

スターフルーツのさまざまな利点

以下はあなたが知る必要がある体の健康のためのスターフルーツの利点のいくつかです:

1.体重を減らす

ある研究によると、スターフルーツを食べると体重を減らすことができます。これは、スターフルーツはカロリーが低く、食物繊維が多く含まれているため、空腹感が少ないためです。

2.血糖値を制御する

不溶性繊維の含有量が高い(不溶性繊維)スターフルーツでは、血糖値の急上昇を低減および防止するために、ブドウ糖の吸収を阻害できると考えられています。スターフルーツの利点は、糖尿病患者が血糖値を制御するのに確かに役立ちます。

3.免疫システムを強化します

スターフルーツの高い抗酸化物質含有量は、体内のフリーラジカルと戦うのに非常に適しています。それだけでなく、次のような抗酸化物質の存在 亜鉛 マンガンはまた、免疫システムを強化し、体から毒素を取り除くのを助けることができます。

4.胸焼けを和らげます

伝統医学では、胸焼けなどの胃の病気を和らげるためにスターフルーツがよく使われます。スターフルーツとその葉の抽出物は、テルペノイド、フラボノイド、抗酸化物質を含んでいるため、抗潰瘍特性があることが知られています 粘液 胃や腸の内壁を強化し、胃炎による胃の損傷のリスクを減らすことができます。

5.心血管疾患のリスクを軽減します

ある研究では、スターフルーツを十分な量で摂取することで、心血管疾患や脳卒中のリスクを減らすことができることが明らかになりました。これは、スターフルーツにはホモシステインレベルを下げるのに役立つビタミンB9(葉酸)がかなり多く含まれているためです。

スターフルーツの栄養成分と利点は健康に非常に良いです。ただし、腎機能障害、特に慢性腎不全の人は、スターフルーツの摂取をお勧めしません。

これは、スターフルーツにシュウ酸とゴレンシが含まれているためです。これらの物質は、腎臓でろ過されて尿から排泄されない場合、体内に蓄積して健康上の問題を引き起こす可能性があります。

スターフルーツの最適な利点を得るには、栄養の専門家に相談して、消費する必要のあるスターフルーツの量を調べることができます。特定の病状がある場合は、この果物を食べても安全かどうか医師に相談してください。

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