コレステロール値を下げるのに優れていることが証明されているサプリメントにはいくつかの種類があります。これらのタイプのサプリメントが何であるかを知るために、この記事の議論を見てみましょう。
コレステロールを制御することで、心臓病による死亡のリスクを減らすことができます。高コレステロール治療の原則は、健康的なライフスタイルを送ることです。揚げ物や肉などの脂肪分の多い食品の消費を減らす。コレステロール低下薬を使用します。その1つがコレステロール低下サプリメントです。
医師の処方箋なしで販売されているコレステロール低下サプリメントは、軽度のコレステロール上昇のある患者に、または多くの副作用を引き起こす処方薬の代替として役立ちます。
低コレステロールへの良いサプリメント
以下は、効果的であることが証明されているコレステロール低下サプリメントの成分と種類の一部です。
1.魚油
魚油に含まれるEPAやDHAを含むオメガ3含有量は、悪玉コレステロール（LDL）とトリグリセリドのレベルを下げる可能性があります。さらなる研究によると、250mg /日の魚油の摂取は心臓病による死亡のリスクを減らすことができます。
米国心臓協会 高トリグリセリドレベルの患者には、1日あたり2〜4グラムものオメガ3の摂取をお勧めします。ただし、このサプリメントの使用は、魚やシーフードのアレルギーの病歴のある人には避けてください。さらに、魚油サプリメントは、腹痛や頻繁なげっぷなどの副作用を引き起こすことがあります。
2.ファイバー オオバコ
繊維は、特に2型糖尿病の人々において、LDLコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに有益であることが示されています。繊維の最良の供給源である食品は、依然として果物、野菜、全粒穀物です。ただし、食事が良いのにコレステロールがまだ高い場合は、サプリメントを服用してください オオバコ 助けられる。
3.大豆たんぱく質サプリメント（大豆たんぱく質)
研究によると、大豆または大豆タンパク質サプリメントの摂取量を増やすと、血中のLDLおよび総コレステロール値が低下する可能性があります。
これはおそらく、タンパク質、植物性脂肪（ステロール）、繊維などの大豆の栄養成分が、体内の脂肪吸収を減らすのに役立つためです。
4. NSoenzymeeQ10 （CoQ10）
現在、サプリメントの利点に関する研究 コエンザイムQ10 人間では、このサプリメントがLDLコレステロール値を下げるのを助けることができることを示しています。まれですが、このサプリメントを使用することのまれな副作用は、吐き気、下痢、頭痛、および皮膚の発疹です。
5. ニアNSの （ビタミンB3）
ナイアシン は、LDLコレステロール値を下げ、善玉コレステロール（HDL）を増やすのに役立つビタミンBの一種です。ビタミンB3の推奨用量は1日あたり2〜3グラムです。
を含むサプリメントを使用することの副作用 ニアNSの 消化不良、筋肉痛、皮膚の発疹です。このサプリメントは、消化性潰瘍、慢性肝疾患、痛風を患っている、または患っている人への使用はお勧めしません。
6. オオムギ
オオムギ または大麦は小麦グループの穀物の一種です。有効性 オオムギ 総コレステロール値を下げることです。それだけでなく、 オオムギ また、血糖値を制御し、消化管の健康を維持するのに役立ちます。
7.緑茶抽出物
日本で広く消費されているこのお茶は、コレステロール値を下げる効果があります。飲み物の形であることに加えて、サプリメントの緑茶も同様の利点を提供することができます。緑茶のサプリメントを服用することで発生する可能性のある副作用は、吐き気、嘔吐、膨満感、または下痢です。
8.発酵玄米（レッドイーストライス)
玄米成分のサプリメントは、LDLと総コレステロール値を下げることができます。これは、発酵玄米の含有量が、スタチンクラスのコレステロール低下薬と同様の働き方をしているためです。
9.にんにく
コレステロールを下げることにおけるニンニクサプリメントの有効性に関して多くの論争があります。ニンニクはコレステロールを減らすのに役立つと言う研究もありますが、特にLDLレベルを下げるという点でそうではないと結論付けている研究も少なくありません。
10.プロバイオティクス
腸の健康と持久力に有益であることが証明されていることに加えて、プロバイオティクスの摂取はコレステロール値を下げることもできます。この製品は、ヨーグルト、キムチ、市販のプロバイオティクスサプリメントに含まれています。
コレステロール低下サプリメントを使用するためのヒント
もちろん、コレステロール低下サプリメントの服用は、副作用の利点とリスクを考慮して行う必要があります。コレステロールを下げるのに効果的なサプリメントの内容を知った後、それらを使用する方法に関するいくつかのヒントがあります：
- サプリメントを服用する前に、まず医師に相談することをお勧めします。これは、特定の種類のサプリメントが、現在服用している他の薬やサプリメントの作用に影響を与える可能性があるためです。医師が安全性と起こりうる副作用についてアドバイスします。
- サプリメントを単独で使用してもコレステロールを減らすのに十分な効果がない場合があるため、特にコレステロール値が非常に高い場合、または心臓病、脳卒中の病歴などの危険因子がある場合は、コレステロール低下薬を服用する必要があります。肥満。
- 食物繊維の多い食品をたくさん食べる、不健康な脂肪を多く含む食品を避ける、定期的に運動するなど、健康的なライフスタイルのサプリメントの使用を伴います。
コレステロール低下サプリメントを服用すると、使用説明書に従い、健康的なライフスタイルを維持する限り、高コレステロール血症に役立ちます。
ただし、コレステロール低下サプリメントを含むサプリメントを使用する前に、最大の結果を得て副作用を回避するために、まず医師に相談することをお勧めします。
によって書かれた：
博士リアナ・ニルマラ・ウィジャヤ
