大人だけでなく、子供も不眠症を経験する可能性があります、 うわあ、 お団子。それが長引くと、子供の不眠症は彼らの成長と発達まで活動を妨げる可能性があります。したがって、母親は子供の不眠症の原因が何であるか、そしてそれらを克服するための最善の方法を知る必要があります。
不眠症は、患者が眠りにつくのを困難にし、それによって睡眠時間を短縮する睡眠障害です。実際、子供は長い睡眠時間を必要とします。これは、2〜6歳の子供では11〜13時間、6〜10歳の子供では10〜11時間です。
各種P不眠症を引き起こす NS子供がいます
以下は、子供たちに不眠症を経験させる可能性のあるいくつかの事柄です。
- 不適切な睡眠パターン
- 学校、友情、家族の問題によるストレス
- 不安障害またはうつ病
- 何かへの恐れ、例えば暗い部屋
- お茶やチョコレートなどのカフェイン入りの食べ物や飲み物
- ADHDや抗うつ薬の薬などの特定の薬
不眠症を克服する方法 NS子供がいます NS薬はありません
前述のように、チェックしないままにしておくと、不眠症は子供の健康に悪影響を与える可能性があります。子供の不眠症は、思考スキルを妨げ、子供を弱くし、倦怠感を与えやすくし、子供が肥満になるリスクを高める可能性があります。
上記のことは確かに教育と学習活動と子供の成長と発達に影響を与える可能性があります。子供の不眠症を克服するために、いくつかの良い睡眠習慣がありますまたは 睡眠衛生 あなたが適用できること、すなわち：
1.作成する 寝室 快適
あなたはあなたの子供のために快適な部屋を作ることから始めることができます、例えば彼の好きなものを置きそして彼の子供のための部屋をきちんと保つことによって。
ただし、子供部屋に電子機器を置くことは避けてください。そうです、テレビや ガジェット。その理由は、この電子機器は子供の脳を刺激して常に活動するようにし、睡眠を困難にする可能性があるためです。
2.睡眠スケジュールを設定します
一貫した睡眠リズムは、子供たちが不眠症を経験するのを防ぐことができます。したがって、あなたは彼の年齢に基づいて彼の睡眠時間のニーズに合わせて調整されたあなたの子供のための睡眠スケジュールを設定する必要があります。
お子様の睡眠スケジュールを設定したら、休日を含め、毎日同じ時間にお子様を眠らせて目を覚ますようにしてください。
3.就寝時のルーチンを作成します
就寝時のルーチンを作成すると、子供がより早く眠りにつくのにも役立ちます。例としては、足を洗う、歯を磨く、ネグリジェを着る、祈るなどがあります。あなたはこれを就寝時間の30-60分前にあなたの子供に適用することができます。必要に応じて、母親は彼が本当に眠りにつくまで、リトルワンに同行することができます。
4.簡単な活動をする
目を閉じてから10〜20分経っても眠れなかった場合は、子供が眠くなるまで、本を読んだり、小さな話をしたりするなどの簡単な活動をするように誘うことができます。
さらに、あなたはあなたの子供になぜ彼が眠れないのか尋ねることができます。そうすれば、不眠症を克服するための解決策を見つけることができます。
重要なのは、子供の不眠症を長く続けないでくださいね。子供の不眠症が少なくとも3週間続いている場合は、すぐに医師に連絡して原因を特定し、適切な治療を受ける必要があります。
