温水を消費すると、より多くの健康上の利点がもたらされると考えられています右飲む 冷水。この主張はいくつかの点で真実である可能性があります および特定の条件。以下の温水を飲むことの利点に関する神話と事実をチェックしてください。
活動中の発汗や熱への暴露により、体は水分を失います。また、尿や汚れの処理や、息を吐くたびに皮膚の毛穴から出る蒸気によって体液が出てきます。体の新陳代謝がスムーズに機能し続けることができるように、これらの液体を置き換えるために水の消費が必要です。
しかし、暖かい水を飲むことの利点は冷たい水よりも優れていますか？これまで広まってきたそれぞれの仮定の背後にある神話や事実を見るのは良いことです。
神話 温水を飲むことの利点
今、以下の条件に関しては、実際には温水を消費することによって克服することはできません。温水の利点についての神話は何ですか？
- 掃除 チャネル 消化
体を解毒するよく知られた方法があります。つまり、ヨウ素添加されていない塩水と混合された温水を飲むことです。水には1時間以上以内に排便を引き起こす可能性がある下剤効果があると述べました。この方法は、結腸を浄化し、便秘を治療し、体の解毒を助け、腸に隠れている毒素や寄生虫を取り除くと信じられています。
実際、この方法の有効性はまだ疑わしいです。排便を刺激することで結腸を浄化するのに効果的かもしれません。しかし、温かい塩水を摂取すると、体を解毒したり、消化管から老廃物、毒素、寄生虫を除去したりできるという科学的証拠はありません。
空腹時に温かい塩水を飲むと、吐き気、嘔吐、腹部膨満、脱水症状などの悪影響を与える可能性があります。さらに、これらの飲み物は、高血圧を引き起こす可能性があり、心臓や腎臓の病気を持つ人々にとって安全ではない過剰なナトリウムのリスクを高める可能性があります。
- NSより多くのカロリーを燃焼する
温水を飲むと冷水よりも多くのカロリーを消費するという主張があります。実際、事実は反対のことを明らかにしており、冷水を消費すると体のカロリーをもう少し効果的に燃焼すると言われています。これは、冷水を温めるために体温が上昇するためです。
ただし、消費カロリーはわずかであるため、冷水を消費する効果は体重を減らすのに重要ではありません。
したがって、暖かいものと冷たいものの両方の水分を摂取することが依然として重要です。
事実 温水を飲むことの利点
温水を飲むことの利点のおかげで、以下の条件は本当に克服することができます。
- インフルエンザの症状を和らげる
温水を飲むと、のどの痛み、鼻水などの風邪の症状を和らげ、脱水症状を防ぐことができます。温水は、体が喉の炎症を軽減するのに役立ちます。暖かい蒸気は、気道を詰まらせる粘液を緩めるのにも役立ちます。生姜、レモン、蜂蜜を加えると、喉の痛みをすぐに和らげることができます。
温水の利点をさらに得るには、小さじ半分のテーブルソルトを1杯の温水に加えてうがいをすることができます。喉の痛みは、一般的に喉の壁の炎症と腫れを伴います。温かい塩水で腫れを抑えることができるので、喉がほっとします。塩水混合物を使用して、1日3回30秒間うがいをします。
- 月経による痛みを和らげる（月経困難症）
温水を飲むことの利点は、月経痛や月経困難症（月経困難症）を和らげる役割も果たします。十分な量の水分を飲むと、体が水分を保持するのを防ぐことができます。その結果、月経に伴う膨満感による痛みを軽減することができます。さらに、暖かい水を飲むことは、窮屈な筋肉をリラックスさせることができるので、通常はより良いです。さらに、温水を摂取すると、体内の血流が増加する可能性があります。
- 関節炎の痛みや痛みを和らげます
温水を飲むことは、神経系を落ち着かせ、体に水分を補給するのにも役立ちます。これにより、関節炎の人の痛みを和らげることができます。
- ストレス解消
温水を飲むと、脳を含む体全体の血流を改善するのに役立ちます。この効果は、ストレスや不安を緩和し、緩和することができます。入浴や温水を飲むことでさえ、あなたがよりよく眠るのを助けることができます。最高の結果を得るには、温水だけでなく、温かいミルクを飲んで、より落ち着いて快適に感じることができます。
- アカラシアの症状を和らげる
温水は、アカラシアの人々がより快適に消化するのに役立つと言われています。アカラシアは、食道が食物を胃に運ぶのが困難な状態です。一般的な症状は、嚥下困難と食道に食べ物が詰まっていると感じることです。
温水を飲むことには多くの利点がありますが、難しいことではない良い習慣も奇跡の薬ではありません。つまり、結果はすぐには得られません。朝はお湯を飲んで一日を始めましょう。必要に応じて、温水と少量のレモンジュースまたはライムジュースを混ぜることができます。ただし、温度にも注意する必要があります。熱くなりすぎて舌が水ぶくれになる可能性があるため、水を飲まないでください。
温水の利点に関する主張の多くは完全には正しくありませんが、少なくとも毎日十分な水分を摂取することが、体を最適に水分補給するための最良のアドバイスです。水からの水分の必要性を満たすことに加えて、スイカ、オレンジ、メロン、トマトなど、水分を多く含む果物や野菜から水分を得ることができます。
