妊娠は、妊娠中の女性にさまざまな不快な苦情を引き起こす可能性があります。妊娠中の女性のためのマッサージは、不快感を和らげ、妊娠中の女性をリラックスさせる方法として行うことができます.
女性が妊娠しているとき、特に腹部の筋肉、首、背中、肩の領域で感じることができるいくつかの圧力があります。それだけでなく、体重が増え、骨盤の位置が前に進んでいるため、多くの妊婦が腰の痛みや姿勢の変化を訴えています。妊娠をより快適に感じるために、妊娠中の女性のためのマッサージは活動の選択になることができます 私の時間 ぴったりです。
科学的証拠に基づく
一般に、研究によると、痛みを和らげたり、免疫系のパフォーマンスを高めたりするなど、平均的な人にとってのマッサージの利点が示されています。他の研究では、マッサージは腰痛、頭痛の軽減、ストレスの軽減、リラクゼーションの促進に有益である可能性があることがわかっています。
一方、妊娠中の女性にとってのマッサージの利点を知ることを特に目的とした研究はまだ非常に限られています。しかし、ある研究によると、妊娠中の女性のマッサージには、緊張やストレスホルモンのレベルの低下、背中や脚の痛みの緩和、気分の改善と幸福感の向上、睡眠の改善など、さまざまなプラスの効果がある可能性があります。
それだけです、あなたがマッサージをしたいとき、妊婦は最初に在胎週数に注意を払うべきです。まだ吐き気と嘔吐を経験している妊婦の場合は、最初にこの治療を避ける必要があります。
妊娠中の女性のマッサージは、妊娠12週後、または妊娠後期に開始することをお勧めします。次に、在胎週数が出産時期（32週以上）に近づいているときに、妊婦の再マッサージを避けます。これは、マッサージが陣痛を早める可能性があるためです。
適切なマッサージテクニック
一般的に、妊婦のマッサージは約1時間続きます。妊娠中の女性専用のスパやマッサージ場には、特別な椅子やベッドがあります。なぜなら、妊娠中の女性のマッサージは通常、座っている、半分横になっている、横になっているなど、さまざまな位置で行われます。
妊娠中の女性のマッサージ師は通常、体のどの部分がしばしば不快であるかを理解するように訓練されています。ただし、妊娠中の女性が不快に感じたり、特定の体の部分に追加のマッサージが必要だと感じた場合は、すぐにマッサージ師に通知することをお勧めします。
妊娠中の女性のためのマッサージには、筋肉を深く押し込む伝統的なマッサージや、活発な筋肉や関節に長い圧力をかけるスウェーデン式マッサージなど、さまざまな種類があります。また、指圧もよく見られる妊娠マッサージのテクニックで、ツボに圧力をかけてマッサージし、自然のエネルギーを刺激します。
これらのさまざまな技術は、妊婦が経験する血流の増加による脚の血栓の予防など、妊婦の体の状態を改善することを目的としています。一部のマッサージ師は、腹部に非常に軽く触れるか、まったく触れないでしょう。
安全と分類されていますが、妊娠中の女性をマッサージする際に留意すべき点がいくつかあります。
- 妊娠中の女性は、痛みや不快感を感じた場合は、すぐにマッサージ師に通知する必要があります。余分な枕は、妊婦の体位をより快適にするのに役立つ場合があります。
- マッサージ中に使用されるエッセンシャルオイルまたはアロマテラピーに注意してください。好みに応じて選び、使用するエッセンシャルオイルの安全性についてもう一度お尋ねください。
- サウナ、温水浴槽、スチームバスなど、熱を使用するトリートメントはできるだけ避けてください。それでも必要な場合は、過熱を防ぐために、水または部屋の温度が摂氏32度を超えないようにしてください。
妊娠中の女性のためにマッサージをする前に、在胎週数に注意を払ってください。次に、場所と有能で経験豊富なマッサージ師を選択します。妊娠中に特別な病状がある場合は、まず産科医に相談してください。
