タマネギの健康への5つの利点

独特の香りがするタマネギは、補完や風味付けの料理としてよく使われます。しかし、玉ねぎの効能はそれだけではありません、ほら。このタイプのタマネギはまた、途方もない健康上の利点があります。

タマネギやニンニクと同じように、タマネギは地下で育ちます。黄金色の肌を持つタマネギには、炭水化物、繊維、塩、砂糖、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸、カリウム、さまざまな天然抗酸化物質など、体にとって重要なさまざまな栄養素が含まれています。

その多様な栄養成分のおかげで、玉ねぎには見逃したくない利点があります。それらの5つは次のとおりです。

タマネギには多くの抗酸化物質と抗炎症化合物が含まれています。抗酸化物質は、健康な細胞に損傷を与え、さまざまな病気を引き起こす可能性のある過剰なフリーラジカルを打ち消すことができるため、これは必要なことです。これらの抗酸化物質はタマネギの外層に含まれています。

タマネギはフリーラジカルを防ぐことができるだけでなく、消化器系に栄養を与えることもできます。これは、タマネギがスムーズな排便と全体的な腸の健康のための繊維とプレバイオティクスの優れた供給源であるためです。

このタマネギはまた、次のような有害な細菌の増殖を阻害することができる抗菌特性を持っています セレウス菌 と 黄色ブドウ球菌。タマネギを摂取することで、便秘や下痢などの消化器疾患を経験するリスクが減少します。

タマネギに含まれる抗酸化物質とビタミンCの含有量には、持久力を高めるという利点もあります。これらの2つの成分は、コロナウイルスを含むさまざまなウイルスやバクテリアからあなたを保護する役割を果たしている白血球を活性化して強化することができます。

タマネギを食べることは、特に糖尿病や前糖尿病の人の血糖値を制御するのにも役立ちます。

ある研究によると、生のタマネギを1日約100グラム定期的に食べる2型糖尿病の人々は、血糖値の改善を経験することが示されています。

癌はしばしば致命的な病気です。ある研究では、タマネギを定期的に摂取することで、乳がん、胃がん、結腸がんなど、いくつかの種類のがんを経験するリスクを減らすことができることが明らかになりました。

上記のタマネギの利点のいくつかは、まださらなる研究が必要です。しかし、その可能性を知ることで、健康的な料理に玉ねぎをより頻繁に含めることができるようになりました。

また、タマネギは生の形で摂取すると口臭や体臭を引き起こす可能性がありますが、より栄養価が高くなることを知っておく必要があります。

その利点とは別に、タマネギは糖尿病を患っている人々に胸焼けやガスなどの消化器疾患を引き起こす可能性があります 過敏性腸症候群。タマネギに触れると、一部の人にアレルギー性皮膚反応を引き起こす可能性がありますが、これは非常にまれです。

タマネギを食べた後に不満を感じたり、タマネギの健康への利点についてもっと知りたい場合は、医師に相談することができます。