健康的な生活

血中脂肪レベルは薬なしで下げることができます

血中脂肪または脂質とも呼ばれるものは、体内で積極的な役割を果たします。タンパク質と出会う血中脂肪は、体細胞がエネルギーを生成するために重要なリポタンパク質またはコレステロールを形成します。しかし、血中脂肪レベルが高すぎます,できる 病気を引き起こす-疾患特定。

リポタンパク質自体は、一般的に2つのタイプ、すなわち善玉コレステロール(善玉コレステロール)に識別できます。高密度/ HDL)動脈の閉塞や悪玉コレステロール(悪玉コレステロール)の予防に役立ちます低密度/ LDL)脳卒中や心臓発作のリスクを高める可能性があります。通常の総コレステロール値は200mg / dLです。

高血圧の危険因子

血中脂肪レベルが高いと、次の要因がある人にとってよりリスクが高くなります。

  • 高脂肪食品を食べすぎる。
  • ステロイド、高血圧薬、経口避妊薬などの特定の薬を定期的に服用しています。
  • 遺伝性の健康状態。
  • 腎臓病、肝臓の痛み、糖尿病、甲状腺機能低下症、長期にわたるストレスを経験している。
  • 飲酒の習慣。

高コレステロール値を早期に検出して治療できるように、血中の脂肪レベルを考慮する必要があります。これは、血中の高コレステロール値が必ずしも特別な症状を伴うとは限らないためです。

防止 NS自然な方法

予防策として、体内の血中脂肪レベルが上昇し続けて危険の原因にならないようにする方法はたくさんあります。たとえば、次のようになります。

  • 常に赤身のタンパク質食品を摂取してください。その1つは、加工前に赤身の肉を食べるか、脂肪をきれいにすることです。さらに、赤身の肉を鮭や鯖などの魚に置き換えることもできます。
  • 揚げ物の消費を制限します。茹でたり蒸したりしたほうがいいです。
  • 鶏肉を加工する前に皮を取り除きます。
  • 卵を食べるときは、卵黄を入れないようにしましょう。
  • 低脂肪ミルク、アイスクリーム、チーズ、ヨーグルトを選択してください。
  • 繊維の必要を満たすのに十分な野菜と果物の消費。
  • 小麦粉から作られた食品など、過剰な砂糖や加工食品の摂取は避けてください。
  • アルコール飲料の摂取は避けてください。これらの飲み物はカロリーと糖分が多く、トリグリセリドレベルを上げる可能性があります。

血糖値と血圧を下げることに加えて、定期的な運動は、善玉コレステロール値を上げ、トリグリセリド値を下げる役割も果たします。ウォーキング、水泳、サイクリングなど、いくつかの種類の運動から選択できます。週に4〜5回、少なくとも30分間定期的に運動するようにしてください。時間が限られている場合は、週に5回以上10分間の運動を行ってください。

上記のさまざまな方法は、血中脂肪レベルを管理するための自然な努力として行うことができます。これとは別に、すでに心臓病を発症するリスクが高い人に一般的に投与される血中脂質低下薬があります。それでも、より健康的なライフスタイルへの変更を伴わない薬物の消費は、依然として最大の利益をもたらさないでしょう。

血中の脂肪レベルを制御するために必要なライフスタイルの変更に関する薬と推奨事項を入手するには、さらに医師に相談してください。

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