一部の人々は、睡眠障害が一般的であると考えています。実際、睡眠障害の影響は体の健康に非常に有害である可能性があります。治療せずに放置すると、時間の経過に伴う睡眠障害は、心臓病、癌、脳卒中などのさまざまな重篤な疾患のリスクを高める可能性があります。
理想的には、大人は体の健康と体型を維持するために毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。しかし、睡眠障害のある人では、睡眠時間が過剰になることもあれば、少なくなることもあります。この睡眠障害は、不眠症、ナルコレプシーなど、さまざまな形で発生する可能性があります。 睡眠時無呼吸 、またはむずむず脚症候群（RLS）。
睡眠障害は、重度のストレス、うつ病、不安障害による心理的状態や、喘息、アレルギー、風邪などの身体的状態など、さまざまな原因で発生する可能性があります。
質の高い睡眠や何時間もの睡眠が不足していると、日中は疲れて眠くなることがよくあります。睡眠障害の影響はそれだけでなく、さまざまな病気のリスクも高くなります。
様々 効果 睡眠障害
たまにしか起こらない睡眠障害は、一般的に健康にあまり影響を与えません。ただし、この状態が繰り返し発生する場合は注意が必要です。
睡眠障害が原因で経験するリスクが高くなる可能性のあるいくつかの健康上の問題は次のとおりです。
1. エージング
十分な睡眠をとると、体は十分なコラーゲンを生成し、損傷した皮膚細胞や組織を修復します。
逆に、睡眠不足が続くと、顔のしわやしわ、くすみ、乾燥肌などの老化のリスクが高まります。
2.肥満
睡眠不足は体重を増やす可能性があります。いくつかの研究によると、睡眠障害のある人は食欲と空腹感が高い傾向があります。
睡眠不足の場合、特にストレスを感じたときに食べる習慣がある場合は、夜にもっと食べる人もいます。一方、睡眠不足のため、日中は元気がなくなることがあり、運動が面倒です。
3.うつ病
いくつかの研究は、うつ病と睡眠障害の間にかなり密接な関係があることを示しています。時間の経過とともに睡眠不足になることが多い習慣は、うつ病のリスクを高める可能性があります。一方、うつ病の人は不眠症の症状を経験したり、睡眠を取りすぎたりすることがよくあります。
何が原因なのかはまだはっきりしていませんが、睡眠を調節する脳の問題が原因で、この睡眠障害の影響が出ていると考えられています。 ムード.
4.免疫力の低下
免疫系または体の免疫系は、感染や病気の原因となるウイルスや細菌と戦う上で重要な役割を果たします。免疫システムを強く保つには、十分な休息を取り、ストレスを減らし、栄養価の高い食べ物を食べる必要があります。
睡眠障害があると、免疫システムが弱まり、インフルエンザやCOVID-19などの病気にかかりやすくなります。研究によると、毎晩7時間以下の睡眠をとる人は、十分な睡眠をとる人よりも風邪をひきやすい傾向があります。
5.記憶力の低下
体が休んでよく眠ると、脳の働きが良くなり、記憶力が強化されます。一方、睡眠不足になると、脳が正常に機能しにくくなるため、覚えにくくなります。
さらに、睡眠の質や量の不足も集中力に影響を及ぼし、情報の処理や記憶を困難にする可能性があります。
6.集中力の低下
十分な時間と質の高い睡眠が得られないと、認知機能と意思決定能力が低下します。また、睡眠不足は財布や携帯電話の持参を忘れるなど不注意になりそうです。
7.性欲の低下
それはまた、男性と女性の両方の睡眠障害の影響である可能性があります。多くの研究は、長期的に発生する睡眠不足または不眠症が性欲または性的欲求を減らすことができることを示しています。
それだけでなく、研究によると、経験する男性は 睡眠時無呼吸 また、テストステロンレベルの低下を経験する可能性があるため、性欲の低下に影響を及ぼします。
8.出産が妨げられます
睡眠障害はまた、出産する問題のリスクを高める可能性があります。これは、不眠症や睡眠不足が精子や卵細胞の質を低下させる可能性があるためです。
不眠症はまた、女性に不規則な月経を経験させ、出産する期間を決定することを困難にする可能性があります。ですから、早く子供を産みたいのなら、十分な時間をかけてよく眠るようにしてください。
さらに、長期的な睡眠障害の影響は、糖尿病、高血圧、心臓病、心臓発作、脳卒中、癌などのさまざまな深刻な病気のリスクを高める可能性もあります。
上記の睡眠障害のさまざまな影響を防ぐには、十分な睡眠を取り、夜更かしする習慣をやめる必要があります。睡眠の質と時間を改善するために、あなたはまた、適用することに慣れることができます 睡眠衛生。
ただし、jいろいろな方法を試しても、まだ眠れない、またはよく眠れない場合は、医師にご相談ください。
医師は身体検査を行うことがあり、 睡眠研究 あなたが経験している睡眠障害の種類に応じて、原因と治療法を見つけるために。
