口臭をなくし、防ぐ方法を知っている

それでも 小さな問題のように聞こえます, 口臭は、他の人と話すときに不安を感じる場合、深刻になる可能性があります。心配する必要はありません。口臭をなくして予防する方法はいくつかあります。

口臭は多くの原因によって引き起こされる可能性があります。それらの1つは、適切に維持されていない歯科および口腔衛生です。歯と口を定期的に掃除しないと、バクテリアが口の中で増殖し、歯の間の食べ物の残骸を分解します。この分解プロセスにより、口臭の原因となる不快な臭いのガスが発生します。

さらに、口臭は、口渇、強い香りの食べ物の摂取、アルコール飲料の飲用、喫煙、または鼻、副鼻腔、口、または喉の感染症によっても発生する可能性があります。

一貫して行われている限り、新鮮で無臭の口を簡単な方法で得ることができます。方法は次のとおりです。

定期的に歯と舌を掃除することは、口臭を取り除き、予防するための簡単ですが効果的なステップです。少なくとも1日2回、または毎食後に歯を磨いてください。柔らかい毛の歯ブラシと歯磨き粉を使用してください フッ化物.

舌は口臭の原因となる細菌を蓄積する場所になる可能性があります。だから、あなたの舌をきれいにすることを忘れないでください。舌スクレーパーまたは柔らかい毛の歯ブラシを使用して、舌をきれいにします。舌の表面をそっとこすります。舌を痛める可能性があるので、強くこすりすぎないでください。

歯ブラシで歯の間のプラークに到達できない場合があります。したがって、デンタルフロスを使用して歯の間をきれいにすることもお勧めします（デンタルフロス）少なくとも一日一回。また、6ヶ月ごとに定期的に歯と口を歯科医にチェックすることを忘れないでください。

歯を磨くだけでは、口臭の原因となるすべての細菌を減らすのに十分ではありません。その理由は、歯ブラシが届かない部分があるからです。したがって、うがい薬または うがい薬 あなたの口がバクテリアと食物残骸から完全にきれいになるように。

次のような天然の消毒成分を含むうがい薬を選択できます ユーカリプトール, メントール, チモール、 と サリチル酸メチル。 これらの成分は、伝統医学として一般的に使用されている植物から抽出され、口臭を引き起こす可能性のあるほとんどすべての細菌を減らすのに役立つことが示されています。

口内の悪臭は、口渇によっても引き起こされる可能性があります。したがって、1日あたり少なくとも8杯または2リットルの水を飲むことをお勧めします。水をたくさん飲むと口臭を克服できるだけでなく、さまざまな病気から体を守ることができます。

チューインガムは唾液の産生を刺激し、口渇を防ぐことができます。唾液は、口臭の原因となる食品の残留物やバクテリアを「すすぐ」ことによって機能する天然の口内洗浄剤として機能します。実際に歯にダメージを与えないように、無糖ガムを選択してください。

生にんにくや玉ねぎなどの臭いの強い食品は、コーヒーやアルコール飲料と同様に、口の中に悪臭を残すことがあります。したがって、これらの食べ物や飲み物を消費することは避けてください。これらの食べ物や飲み物を飲みたい場合は、すぐに口をすすぐか、歯を磨いてください。

リンゴ、オレンジ、きゅうり、にんじんなどの果物や野菜は、口をすっきりさせ、悪臭を減らすのに役立ちます。これらの果物や野菜には、唾液の生成を刺激するだけでなく、口の中のバクテリアを減らすことができる抗酸化物質も含まれています。

口の中のバクテリアを減らすことができる他の食べ物や飲み物は、ナッツ、ヨーグルト、緑茶です。

タバコの煙の臭いに加えて、喫煙者の口臭は、歯と歯茎の炎症と感染を促進するタバコの化学物質によっても引き起こされます。さらに、喫煙は口渇を引き起こす可能性もあります。

口臭は、上記の簡単な方法を一貫して行うことで、実際に自分で克服することができます。ただし、数週間経っても口臭が治まらない場合は、別の問題が原因である可能性があります。

口臭が治りにくい場合、特に歯の動揺や歯茎の痛みや腫れを伴う場合は、歯科医に相談して適切な治療を受けてください。