ビタミンKの機能は、血液凝固プロセスを助けるだけでなく、それほど重要ではない他の機能も持っています。あなたはあなたの体を健康に保つためにあなたの毎日のビタミンKの必要性が適切に満たされていることを確認しなければなりません。
ビタミンKの毎日の要件を満たす簡単な方法は、ケール、ほうれん草、大根、カラシナ、グリーンレタス、ブロッコリー、カリフラワー、魚、肝臓、肉、卵など、ビタミンKを含む食品を食べることです。これらの食品を摂取することで、ビタミンKの必要性を適切に満たすことができ、健康のためのビタミンKのさまざまな機能を得ることができます。
あなたの体が必要とするビタミンKの量
ビタミンKの必要性は人それぞれです。 1歳未満の乳児の場合、ビタミンKの推奨摂取量は0.002 mg〜0.025mgです。 1〜8歳の子供、ビタミンKの推奨摂取量は0.03〜0.05mgです。成人の場合、1日あたりのビタミンKの必要量は、所有する体重のキログラムに基づいて計算できます。
成人の体重1キログラムあたり約0.001mgのビタミンKが必要です。成人の体重が55kgの場合、その人のビタミンKの必要量は1日あたり0.055mgです。一方、体重95 kgの成人には、1日あたり0.095mgのビタミンKが必要です。
必要な量のビタミンKを摂取するには、多様でバランスの取れた食事をとる必要があります。ビタミンKを過剰に摂取しても心配しないでください。これまで、体がビタミンKを過剰に摂取すると悪影響があるという十分な証拠を提供する研究はありませんでした。
良いニュースは、必要なクォータを満たさないことも問題にならない場合があることです。なぜなら、体内に入るビタミンKは直接使用されていないからです。これらの化合物が入ると、ビタミンは後日使用するために肝臓に保存されます。ただし、もちろん、バランスは少なすぎたり多すぎたりするよりも常に優れているため、必要に応じてそれを実行する方が賢明です。
ビタミンKの重要な機能
以下のいくつかはあなたが知っておくべき体のためのビタミンKの機能です：
- 防ぐ 新生児の出血性疾患
このビタミンは胎盤組織を通過できないため、新生児のビタミンKのレベルは非常に低くなっています。さらに、新生児は消化管でビタミンKを形成するプロセスを助けるバクテリアを持っていません。これは病気のリスクを高める可能性があります 新生児溶血性疾患（HDN） または新生児の出血性疾患。出血により赤ちゃんの脳に損傷を与える可能性があります。したがって、新生児はビタミンK注射を受けることを強くお勧めします。
- 創傷治癒を促進する
ビタミンKの重要な機能の1つは血液凝固です。体に十分なビタミンKがない場合、小さな傷でも治癒するのに非常に長い時間がかかることがあります。
- NSem起きて作る骨を強化する
血液凝固プロセスを助けることに加えて、ビタミンKの次の機能は骨を作りそして強化することです。医学的研究によると、体内の循環ビタミンKのレベルが低いことと人の骨密度が低いことには関連性があります。
体にとって重要なビタミンKのさまざまな機能があります。これらのビタミンのニーズを満たすために、バランスの取れた栄養のあるさまざまな食品を食べることをお勧めします。ビタミンKサプリメントを摂取したい場合は、量が多すぎないことを確認してください。より正確には、医師に相談した後にこれらのサプリメントを服用するのが最善です。
