未分類

ガスを含む食品とそれを消費するためのヒント

ガスを含む食品は確かに消化に不快感を引き起こす可能性があります。ガスの多い食べ物を食べた後、人は膨満感、膨満感、またはより頻繁な排便を感じるかもしれません。しかし、心配しないでください。これらの苦情を減らすためのヒントがいくつかあります。

一般的に、ガスを含む食品は、乳糖、果糖、ソルビトール、および繊維を含む食品です。これらの栄養素や物質は小腸では消化されませんが、大腸ではバクテリアによって消化され、おならの際にガスが排出されます。

生成されるガスは、水素、二酸化炭素、およびメタンです。不快な臭いは硫黄を含む化合物から来ていますが。

ガスを含む食品の種類

消化管で過剰なガスを生成する可能性のある食品の種類は次のとおりです。

1.高繊維食品

2.ミルクとその加工製品

ミルクとその加工品は消化器系の不快感を引き起こす可能性があります。これは、ミルク、チーズ、クリーム、アイスクリームに、ガスの生成を増加させる可能性のある糖である乳糖が含まれているためです。この苦情は、乳糖不耐症の人が感じるとさらに深刻になります。

3.全粒穀物

大麦などの他の全粒穀物(オオムギ)、キノア、および 亜麻仁、消費しすぎると過剰なガスを発生させる可能性もあります。

4.飲み物炭酸

5.人工甘味料

市場に出回っている多くの無糖食品には、ソルビトールやマンニトールなどの人工甘味料が含まれています。これらの人工甘味料を腸内で発酵させると、過剰なガスが発生し、胃が膨満し、不快感を覚えます。

6.脂肪分の多い食品

ガスを含む食品を摂取するためのヒント

これらの食品にガスが含まれているからといって、食べてはいけないという意味ではありません。ガス分とは別に、野菜、果物、全粒穀物、乳製品に含まれる栄養素は健康な体にとって重要です。

その上、みんなの反応は異なります。これらの食品を食べた後に膨満感や不快感を感じる人もいますが、元気になる人もいます。

したがって、どの食品が消化を快適にし、どの食品がそうでないかを調べてください。消化がすぐに膨満感を感じる場合、または尿を通過させたいという持続的な衝動がある場合は、後日消費を制限してください。

さらに、少しずつゆっくりと食べますが、多くの場合、チューインガムの習慣を減らし、ストローから飲まないでください。これらのことは、大量の空気が胃に入るのを防ぐことができるので、膨満感を感じることはありません。

必要に応じて、ガスの生成を減らしたり消化を改善したりするのに役立つ薬やサプリメントを服用することができます。消費できる薬の1つは胃の薬です。しかし、消化管内のガスを減らすために薬を服用する前に、まず医師に相談する必要があります。

Copyright ja.pitorriroma.com 2022