運動なしのダイエットは実際に行うことができます。 理想的な食事これは、カロリー摂取量を減らし、カロリーを燃焼するための運動とバランスをとることによって行われます. しかし、健康上の理由がある人のために 特定、ダイエットのためにカロリーを燃焼する運動を排除することができます。
あなたが運動なしで食事療法を選ぶならば、それはあなたが本当にあなたの一日あたりのカロリーの必要性に注意を払わなければならないことを意味します。食事の変更によってカロリーを減らすことでさえ、身体活動や運動よりも体重を減らすのに効果的であると考えられています。しかし、もちろん、運動と組み合わせた食事療法は、より多くのカロリーを燃焼し、減量を安定させるのに役立ちます。
運動せずにダイエットするさまざまな方法
あなたが運動なしで食事療法を選ぶならば、あなたがそれをすることができるいくつかの方法があります：以下を含みます：
- ゆっくり食べる急いで食べないでください。一口ずつ楽しんでゆっくり噛んでください。ゆっくり食べるということは、胃がいっぱいであるという信号を脳に送る機会を体に与えることを意味します。また、食べ過ぎた場合、脳が信号を送るのも簡単になります。この方法は、運動なしの最も簡単な食事療法と見なされています。
- タンパク質の消費 すべての食事でタンパク質はあなたの食欲を抑制し、あなたがより長く満足していると感じるのを助けます。豆腐、卵、乳製品、ナッツ、赤身の肉など、タンパク質が豊富な食品を食べて、タンパク質のニーズに応えましょう。
- 野菜をもっと食べる野菜に含まれる食物繊維と水分は、体重を減らすのに役立ちます。食物繊維と水は、他の食品よりも少ないカロリーで満腹感を与えます。
- 十分な睡眠をとる十分な休息の必要性が運動なしの食事療法を助けることができるように夜の睡眠を増やすこと。これは、睡眠不足がストレスとともに、食欲と体重を増加させる可能性があるためです。さらに、睡眠不足の状態は、体重を増やす可能性のある不健康な食べ物を食べるきっかけにもなります。
- 飲む水 白 足りる十分な水を飲むと体重を減らすことができます。特に食事の前に水を飲むと、満腹感が早くなります。また、入ってくるカロリーが過剰にならないように、甘い飲み物をミネラルウォーターに交換してください。
あなたが方法を知っている限り、運動なしの食事療法は基本的に行うのが簡単です。さらに、最大の結果を達成するためには、そうするように訓練される必要もあります。ただし、まずは自分の状態に合った運動をせずに食事をする方法について栄養士に相談する必要があります。
