太極拳はその防御技術で有名であるだけでなく、健康を維持できると信じられています。何十年もの間、太極拳は開業医の健康を促進する効果的な手段でした。
この形式の武道は、瞑想運動の形式と見なされます。太極拳または 太極拳 は13世紀頃に中国で始まった武道学校です。この流れは、身体の健康だけでなく、心の平安と静けさを達成したい人にとって非常に良いと考えられています。当然のことながら、多くの人がストレスや不安を和らげ、集中力を高めるためにそれを行います。
誰でもどこでもできる
体力に依存しているように見える他の武道とは異なり、太極拳はより穏やかでゆっくりと見え、集中力と呼吸法に焦点を合わせています。だからこそ、武道を通じたスポーツは、高齢者を含め、誰にとっても非常に適しています。
穏やかな動きで筋肉や関節に過度の圧力がかからないので、筋肉や関節の健康に良いです。この利点は、太極拳が運動不能の判決を受けた親に適している理由でもあります。実際、関節炎に苦しんでいる人のために、太極拳はまだ行うことができます。
この中国の武道のもう一つの利点は、練習するときに特別な装備を必要としないため、どこでもできることです。それだけでなく、屋内でも屋外でも、個人でもグループでも、太極拳は同じように効果的に健康上の利点を提供します。
柔軟性とバランスを改善します
年齢とともに、体のバランスと神経細胞の機能が低下します。太極拳は、神経細胞が適切に機能するように維持しながら、体のバランスを鍛えることができます。
さらに、穏やかな太極拳の動きは、柔軟性を高める簡単な方法です。さらに、この武道は体の活力を維持する簡単な方法です。太極拳の動きが簡単なため、体はそれを行うときに多くのエネルギーを必要としません。研究によると、太極拳の運動を定期的に行う高齢者は、転倒や怪我をする可能性が低いことがわかっています。
この武道の動きは、心拍を速くすることができる動きではありません。彼の穏やかな動きは、プロのアスリートでさえ、誰にとっても良いことです。特定のニーズには、太極拳のエクササイズを有酸素運動と組み合わせることもできます。
筋肉を強化することができます
太極拳を行うと、上半身と下半身の強度が増すと考えられています。背中と腹部のコアマッスルは、太極拳のエクササイズのおかげで強化される部分です。太極拳の動きを定期的に行うことは、筋肉を強化するための活発な歩行や筋力トレーニングと同等です。
筋力の増加に加えて、筋肉の柔軟性も増加します。この筋肉の強さと柔軟性は、誰かがつまずいたときにバランスを取り戻すのを容易にするのに役立ちます。
エアロビクスと同じ利点があります
太極拳は優しさの代名詞ですが、スピードと強さを必要とする動きもあります。これらの太極拳運動のいくつかは、エアロビクスと同じ利点があります。このタイプの動きは、心拍数がより速くポンピングされるように、激しい有酸素トレーニングを行うようにアドバイスされている人に適しています。
心臓病、糖尿病、ストレスのリスクを減らす
いくつかの研究は、太極拳を熱心に実践することが高血圧を下げるのを助けることができることを示しました。他の研究によると、この武道は体内のコレステロール値を下げることができます。これら2つの研究の結果に基づいて、太極拳を行うルーチンは心臓の健康にプラスの貢献をし、心臓病のリスクを減らすと結論付けることができます。
糖尿病の人にとって、太極拳はこの病気の管理を容易にする可能性があります。この武道の練習は、2型糖尿病の人々の血糖値と免疫システムを改善することができると予測されています。それだけです、運動が体の状態に調整されていることを確認してください。
見逃してはならない太極拳のもう1つの利点は、ストレスレベルを下げる可能性があることです。いくつかの研究は、この武道運動がうつ病の症状を治療し、精神的健康を維持するのに効果的であることを示しています。
太極拳のルーチンを受けることの無数の利点にもかかわらず、あなたが特定の病状を持っているならば、この運動をする前に最初に医者に相談することをお勧めします。特に妊娠中の方、骨折した方、腰痛、ヘルニア、骨粗鬆症、または関節の問題を抱えている方に。
