コンピュータビジョン症候群 （CVS）、またはしばしばとも呼ばれる 視覚的疲労 と デジタル眼精疲労、 の使用による眼の障害に関連する症状のコレクションの用語です ベースの電子機器 コンピューター、ラップトップ、デスクトップなど、 WL、およびタブレット.
通常CVSに伴う症状は、眼精疲労または痛み、かすみ目または複視、および赤目、乾燥目、または熱い目です。場合によっては、頭痛、首、肩、背中を伴うこともあります。
コンピュータの使用期間が長いほど、コンピュータの使用が終了した後でも、症状は長く続きます。
コンピュータの使用が原因 CVS?
コンピュータビジョン症候群 いくつかの理由で発生する可能性があります。
- 画面を見つめていると、目は常にある点から別の点に移動し、長時間焦点を合わせます。この活動には、目の筋肉のハードワークが必要です。
- コンピュータ画面の文字は一般に印刷媒体ほど鮮明ではないので、私たちは無意識のうちにそれらを読むことにもっと集中するように目を強制します。
- 画面からの光のちらつきとまぶしさは、目の負担を増やします。
- 画面を見つめると、目が点滅する頻度が少なくなる傾向があります。これにより、目が乾燥します。
防ぐ方法 コンピュータビジョン症候群
コンピューターを使用して作業する個人の約50〜90％が、CVSの症状を経験していると報告しています。ただし、心配する必要はありません。この状態を防ぐために実行できるいくつかの方法があります。
1.周囲光を調整します
次の方法で、周囲の光が明るすぎたり暗すぎたりしないことを確認してください。
- 画面の視界を妨げるため、窓に直接向かい合ったり後ろに座ったりしないでください。
- 太陽が明るすぎる場合は、ブラインドを閉じてください。
- 画面の位置を調整して、窓やランプからの光の反射を減らします。
- テーブルランプのライトの位置を調整して、目に入らないようにします。
2.デスクを配置します
コンピュータ画面の位置を調整して、顔から50〜70cmの距離で画面の真ん中に視線がくるようにします。コンピューターや本で作業する場合は、 ブックスタンド 画面と平行になるように本を配置します。目標は、見下ろしと見上げの繰り返しの動きを減らすことです。
3.コンピューター画面の設定を変更します
必要に応じて、明るさ、コントラスト、フォントサイズを調整します。必要に応じて、 スクリーンフィルター 画面からの光の点滅を減らすため。
4.コンピューターの時間を制限する
コンピューターを含むガジェットを使用する時間を制限することをお勧めします。コンピューターの使用中：
- 仕事中は目をまばたきして目を湿らせてください。
- 20-20-20のヒントに従ってください。これは、20分ごとに画面から目を離して、遠くの物体（約20フィートまたは6メートル）を20秒間見つめることです。 20秒は、目の筋肉が最終的にリラックスするのにかかる時間です。
5.人工涙液を使用する
必要に応じて、人工涙液を塗って目の保湿に役立てることができます。人工涙液は医師の処方箋なしで購入できますが、眼に副作用を引き起こさないように、点眼薬に有効な薬効成分や防腐剤が含まれていないことを確認してください。
6.あなたが持っている他の目の状態を克服する
近視（近視）、遠視（遠視）、円柱眼（乱視）、または老眼（老眼）の場合は、適切なレンズを備えた眼鏡を使用して眼の働きを助けます。
症状 NSコンピュータービジョン症候群 それらは無害で、一般的に一時的なものです。ただし、この状態は、日常のタスクを実行する際に不快感や障害を引き起こす可能性があります。コンピュータベースのデバイスを使用していなくても、症状が続く場合、または悪化する場合は、眼科医に相談することをお勧めします。
によって書かれた：
博士アンディマルサナディラ
