さまざまな野菜の消費 緑それは体に多大な利益をもたらします。NS緑のスイング 無数の利点がありますコンテンツ 栄養 存在する その中、 なので繊維、ビタミン、ミネラル、植物性化合物。
緑の野菜の利点の1つは、繊維が含まれているため、消化器系の健康を維持できることです。さらに、緑の野菜は、心臓病、糖尿病、癌から体を保護するのにも役立ちます。緑の野菜は非常に見つけやすく、好みに応じて加工することができます。
Jバラエティ健康に良い緑の野菜の種類
毎日摂取できる緑の野菜のリストは次のとおりです。
1.ケール
ケールには、ビタミンA、C、Kに加えて、カルシウム、カリウム、葉酸に至るまでの完全な栄養素が含まれています。ケールを食べるとコレステロールが下がり、心臓病のリスクが減ります。
2.マスタード
ケールに似た形をしていますが、からし菜の栄養価はケールと同じではありません。カラシナには、水、繊維、炭水化物、カリウム、ビタミンK、カルシウム、鉄、マグネシウムが多く含まれています。 亜鉛 その中。マスタードグリーンを摂取すると、心血管疾患の予防、目の健康、骨の健康の維持に役立ちます。
3.ほうれん草
ほうれん草は、繊維、葉酸、抗酸化物質、ビタミンA、C、ビタミンKが豊富な緑の野菜の1つです。ほうれん草の利点のいくつかは、目の健康を維持し、喘息発作、骨粗鬆症、関節炎と戦うのに役立ちます。
4.ブロッコリー
ブロッコリーはあなたの消化器系を助けることができる繊維を持っている緑の野菜です。ブロッコリーは生で食べたり、蒸したり、調理したりできます。ブロッコリーはまた、そのビタミンKにより、心臓の健康を改善し、骨の健康を維持できると考えられています。
5.キャベツ
キャベツは他の緑の野菜よりも色が薄いですが、ビタミンCが豊富な野菜の一種です。また、多くの人がキャベツの葉を使って胃の痛み、過剰な胃酸、胃や腸の潰瘍、喘息、と つわり 妊娠中の女性で。
見逃して残念な緑の野菜のさまざまな利点があります。緑の野菜を健康的かつ好みに応じて加工できます。特定の健康上の問題がある場合は、消費できる緑の野菜の種類について医師に相談することができます。
