緑、赤、黒のブドウがあります。味が良いだけでなく、ブドウの健康へのメリットも少なくありません。ブドウの利点は、生で食べるか、ジュース、ゼリー、ブドウジャム、その他の加工された形に加工された後に得られます。
ブドウにはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは、果物に明るい色を与える化合物です。 6、000〜8、000年前に植えられたこの果物のポリフェノール抗酸化物質は、病気や環境へのダメージから体を保護し、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。
健康のためのブドウのさまざまな利点
あなたが感じることができるブドウのいくつかの利点があります：以下を含みます：
1.血管と心臓の障害を克服する
ブドウのポリフェノール含有量は、心臓病の予防、フリーラジカルとの戦い、抗炎症作用と抗血小板作用があり、高血圧やアテローム性動脈硬化症のリスクを軽減し、内皮機能をサポートすると考えられています。
2.癌を予防する
ブドウの皮と種子の抽出物には、口腔、食道、咽頭、肺、子宮内膜、結腸、膵臓、前立腺など、さまざまな種類の癌を遅らせたり予防したりするのに役立つ天然成分が含まれています。
3.慢性静脈不全の症状を軽減します
ブドウ種子エキスは、ガンの予防に加えて、太い脚、倦怠感、緊張、痛み、うずきなどの慢性静脈不全の症状を軽減するのにも役立ちます。研究によると、特定のブドウの葉の抽出物は、6週間後に腫れた足を減らすことができます。
4.高血圧を下げる
研究によると、ブドウの抗酸化物質の含有量が高いと、高血圧を下げるのに役立ちます。また、ブドウはカリウムも多く含まれているため、体内のナトリウムの影響を排除し、高血圧を軽減することができます。
5.メモリを改善する
研究によると、抗酸化物質が豊富な果物は、酸化ストレスを軽減し、老化を遅らせ、言語記憶と運動機能を改善し、アルツハイマー病などの神経障害を治療するのに役立ちます。
6.糖尿病のリスクを減らす
ある研究によると、1週間に3サービングのブドウ、ブルーベリーレーズン、リンゴ、またはナシを摂取すると、2型糖尿病のリスクを減らすことができます。ブドウは抗酸化物質が豊富な果物であるため、糖尿病患者の摂取に適していると考えられています。 。
7.目の網膜を保護します
研究によると、定期的に摂取されるブドウは、黄斑変性症などの目の網膜の障害を防ぐのに役立ちます。ブドウ種子エキスを摂取することで、明るすぎる光を見ることによる目のストレスを軽減することもできます。
8.老化を遅らせる
ブドウには、変性疾患の予防、長寿遺伝子の活性化、細胞の長寿命化に役立つレスベラトロールも含まれています。さらに、ブドウには、炎症を軽減し、皮膚の感受性を高めるのに役立つ必須脂肪酸リノレンなどの多価不飽和脂肪も含まれています。
ブドウには健康のためのさまざまな利点があるので、この果物を毎日健康的な食品メニューのリストにスキップするのは残念です。また、葡萄は入手が容易で直接摂取できるため、日替わりメニューとしても実用的です。
