NS膨満したおなかは見た目だけでなく また危険 一般的な健康状態。 NSおなかの脂肪 ので危険 脂肪の蓄積。 引き起こされる可能性のある膨張した胃の危険性は何ですか？そして、どのように膨張した胃を収縮させるのですか？説明を読んでください。
腹部膨満は腹部の脂肪の蓄積によって引き起こされます。おなかの脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。皮下脂肪は、皮膚の下にある脂肪です。この脂肪はつままれて見えることがあります。
内臓脂肪は体の臓器の周りにあるので見えませんが。この内臓脂肪は、腹部の肥満に関連していることがよくあります。心臓病などの特定の病気のリスクを高める可能性があるため危険であることに加えて、内臓脂肪を取り除くことは非常に困難です。
腹部膨満の原因は何ですか？
体の肥満のように、膨張した胃は、身体活動に必要なエネルギーを超える食物摂取のために発生します。特に糖分やコレステロールが多く、運動量が少ない食品を食べすぎると、おなかの脂肪を含む体脂肪が蓄積します。
肥満、睡眠不足、アルコール消費習慣、および高ストレスの家族歴も、膨張した胃の出現に影響を及ぼします。閉経期の女性の老年期とホルモンの不均衡も、膨張した胃の出現を促進します。
膨張した胃はどのように危険ですか？
あなたが肥満であるかどうかを調べるためにあなたの腰囲を測定してください。お腹に巻尺を巻いて使用できます。メーターの位置は、骨盤とへその先端に平行です。男性の胴囲が102cmを超えると、男性は肥満と宣言されます。女性の場合、89cm以上。
栄養状態を監視するために、ボディマス指数を計算することもできます。ボディマス指数が高いほど、体脂肪が多くなります。
ペルーの脂肪蓄積による危険NS
脂肪が多すぎて腹部が膨満している人は、この状態が多くの危険な病気のリスクを高めるので注意する必要があります。
体内の脂肪の集まりは、体の代謝を妨げる可能性のある炎症性化合物やホルモンを放出する可能性があります。炎症性化合物はサイトカインとも呼ばれます。この物質は体内に炎症を引き起こし、心臓病、脳卒中、高血圧のリスクを高めます。研究者はまた、サイトカイン化合物が特定の癌を引き起こす可能性があることを発見しました。おなかの脂肪は、結腸がん、食道がん、膵臓がんと密接に関連していると述べました。
腹部膨満の危険性は、悪玉コレステロールの産生の増加と善玉コレステロールの産生の減少にも関連しています。そのため、腹部膨満は高コレステロールのリスクを高める可能性があります。さらに、過剰な脂肪はまた、インスリンが血糖値を制御する効果を低下させ、糖尿病のリスクを高めます。さらに、過剰な脂肪は呼吸器系の問題を引き起こす可能性があり、心血管疾患による早期死亡のリスクを高めることさえあります。
NS膨張した胃を縮小する方法
前に説明したように、内臓脂肪は膨張した胃の出現に主要な役割を果たす脂肪です。皮膚に近い皮下脂肪とは対照的に、この脂肪は内臓の周りにあり、除去するのが困難です。ただし、おなかの脂肪を減らすにはいくつかの方法があります。
腹筋を引き締めることができます 腹筋 または他の動きが、単に運動をすることはおなかの脂肪を大幅に取り除くことはありません。体重を減らし、総体脂肪を減らし、おなかの脂肪を減らすことを目的とした食事療法と運動の組み合わせ戦略を実行します。
膨張した胃を収縮させることは簡単なことではありませんが、それでも膨張した胃を克服しようとする必要があります。実行できるいくつかの方法があります。
- 食べ物に注意を払う の消費とカロリー摂取量彼の
おなかの脂肪を減らすには、浴槽でのカロリー摂取量を減らす必要があります。カロリー消費量は、必要な量から1日あたり少なくとも500〜1000カロリー減らす必要があります。炭水化物を減らし、野菜、果物、低脂肪乳製品、全粒穀物製品、赤身のタンパク質をたくさん食べ始めましょう。
- 身体活動を増やす
活動が不足していると、膨張した胃を収縮させるのが難しくなる可能性があります。ウエイトトレーニングを組み合わせてスポーツに慣れ始めましょう。激しい運動に慣れていない場合は、定期的なウォーキングやヨガのルーチンから始めてください。
- アルコール飲料の消費を減らす
アルコール飲料は健康に良くないだけでなく、お腹が膨満する原因にもなります。
- ストレスを避ける
ストレスはまた、膨張した胃を引き起こす可能性があります。問題がある場合は、瞑想し、リラックスして、身近な人と話してみてください。
- 十分な睡眠
睡眠不足は食欲増進を引き起こし、食事パターンに影響を与える可能性があります。多くの研究はまた、睡眠不足が体重増加に影響を与えることを発見しました。大人のための毎日の睡眠の推奨は1日あたり7-8時間です
胃のサイズを小さくするには、食事の消費量を維持し、ライフスタイルを変え、腹部膨満の危険を回避するためにスポーツをすることに熱心に取り組むことで、健康的な生活を始めましょう。栄養士に相談して、余分な脂肪を減らし、自分に合った理想的な体重を維持する方法を決めることができます。
