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妊娠中の女性のためのサヤインゲンの栄養と利点を知る

そうでない妊婦にとって、サヤインゲンにはさまざまな利点があります 必要 間違いない。サヤインゲンには、葉酸、チアミン、鉄などの多くの有益な栄養素が含まれています.3つのビタミンとミネラル これは 非常に実質的必要 女性 妊娠中の。

妊娠中は、健康的な食事を増やす必要があります。妊娠中の女性は胎児の健康な成長と発達を助けるためにさまざまな栄養素を必要とするため、さまざまな食品を食べることをお勧めします。

妊婦さんに役立つインゲンの含有量

上記のさまざまな利点に加えて、サヤインゲンは胎児の髪を太くするのにも良いと言われています。ただし、これに対するインゲンの利点については、さらに調査する必要があります。

妊娠中の女性にとって、サヤインゲンにはビタミンと栄養成分から見たさまざまな利点があります。

  • 赤ちゃんの脳の発達を助けます

    サヤインゲンに含まれる物質の1つはチアミンで、これはビタミンB1としても知られています。チアミンの主な利点は、炭水化物をエネルギーに変換することです。妊娠している場合でも、十分なチアミンを摂取することで、出産時に赤ちゃんを健康に保つことができます。妊娠中の女性の筋肉、神経系、心臓の機能を維持する役割を果たしていることに加えて、チアミンの機能は赤ちゃんの脳の発達を助けるのにも重要です。

  • 低出生体重と早産を防ぎます

    妊娠中の女性にとってのサヤインゲンの利点は、鉄の供給源としてもそれほど重要ではありません。妊娠中の女性は、特に妊娠の第2および第3トリメスターで、胎盤の成長と胎児の発育のために追加の鉄を摂取する必要があります。妊娠中の鉄欠乏は、低出生体重児、早産、乳児死亡のリスクを高めます。妊娠中、妊娠中の女性はより多くの鉄を必要とします。これは1日あたり約25mgです。

  • 赤ちゃんの先天性欠損症を予防する

    さやいんげんに含まれる葉酸は妊娠中に必要となるため、妊婦の主人公として宣伝されることが多いです。ある研究によると、妊娠前に葉酸を摂取することで、二分脊椎などの神経管欠損症を含む先天性欠損症を予防できることが示されています。 脳瘤無脳症。妊娠前および妊娠中に1日あたり400mcgもの葉酸を摂取すると、脳や脊髄に異常がある赤ちゃんが生まれるのを防ぐのに役立ちます。

妊娠中の女性のためのインゲンの利点として取ることができるさまざまな栄養素があります。栄養価を知った後は、妊娠中にさやいんげんを食べることを躊躇する必要はありません。果物や野菜に加えて、日替わりメニューの追加摂取としてインゲンを作ることができます。妊娠中の適切な栄養に関するアドバイスを得るために、産婦人科医とさらに相談します。

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