健康的な生活

自然に顔を明るくするためのさまざまな方法を知っている

明るく魅力的な顔の肌を得るために、必ずしも高価なスキンケア製品や美容手順を使用する必要はありません。あなたが望む顔の肌を得るためにあなたがすることができるあなたの顔を自然に明るくするいくつかの方法があります。

明るく輝く肌を持つことは、みんなの夢です。そのため、さまざまなトリートメントを行い、高価なフェイシャルケア製品を使用して肌を明るくする人も少なくありません。

実際、これらのトリートメント製品は必ずしも効果的であるとは限らず、適切に使用されなかったり、肌のタイプに応じて使用されなかったりすると、皮膚障害を引き起こすリスクさえあります。

あなたの顔を明るくする NS次の方法で

自然に顔を明るくする方法はいくつかありますが、化粧品の手順や特定のスキンケア製品の使用と比較して、非常に効果的で、手頃な価格で、比較的安全です。これがあなたがすることができるあなたの顔を自然に明るくするいくつかの方法です:

1.勤勉 NS洗う wわお

清潔な顔は明るく健康な肌への鍵です。就寝前の夜と目覚めた後の朝に、少なくとも1日2回定期的に顔をきれいにしてください。顔を洗うときは、肌への刺激を防ぐために刺激の少ない石鹸を使用してみてください。

また、毎回の運動や家の外への旅行の後に顔をきれいにして、顔のバクテリアや余分な汗を取り除くことをお勧めします。洗顔後は、肌の保湿剤を使って、潤いと輝きを保ちます。

2.消費 NSそれは NSわかった uにとって k

顔の肌を明るく見せるには、次のような肌の健康に良い栄養素が豊富な食品の摂取量を増やします。

  • タンパク質、特にコラーゲン。
  • オメガ3を含む健康的な脂肪。
  • 亜鉛.
  • ビタミンA、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどのさまざまなビタミン。
  • 酸化防止剤。

これらの栄養素は、ケール、ほうれん草、海藻、魚、卵、アボカド、ヨーグルトなどの栄養価の高い食品に含まれています。

肌を健康で明るく見せるには、加工食品や糖分、脂肪、フリーラジカルを多く含む食品の摂取を制限するようにしてください。また、アルコールやカフェインは皮膚を乾燥させる可能性があるため、過度の摂取は避けてください。

3.保護する wわお NSアリ NSinar NS太陽

日中は紫外線(UV)を含む日光にさらさないでください。その理由は、紫外線の強度が最も高いのは正午11.00〜15.00です。紫外線に長期間頻繁にさらされると、皮膚の損傷、早期老化、さらには皮膚がんのリスクが高まる可能性があります。

ただし、これが日中の活動の妨げにならないようにしてください。長袖の服、サングラス、帽子を着用し、外に出る前に日焼け止めを塗ることを忘れないでください。

4.休憩 どれの 足りる

睡眠は、過剰なフリーラジカルへの曝露によって損傷を受けた皮膚細胞を修復するための体の自然なプロセスです。これらのフリーラジカルは、体にストレスがかかり、日光にさらされ、汚染やタバコの煙にさらされると、数が増える可能性があります。十分な睡眠が取れないと、顔の皮膚がくすんで見え、目の周りに細い線やくまができます(パンダの目)。

質の高い睡眠を得るために、少なくとも1日7〜9時間は睡眠をとり、就寝の6時間前には重い食事やコーヒーを避けてください。

5.ストレスを管理する

ストレスは肌を鈍らせるだけでなく、にきびなどの肌の問題のリスクを高める可能性があります。

したがって、明るく健康な肌を手に入れるには、ストレスを管理する必要があります。ストレスの管理は、定期的な運動、趣味、リラクゼーション、ヨガ、瞑想など、いくつかの方法で行うことができます。

6. R運動をする

定期的な運動は、健康な体を維持するだけでなく、顔の皮膚の柔軟性を維持して、皮膚が明るく若々しく見えるようにします。したがって、ジョギングなどの軽い運動を毎日少なくとも30分間定期的に行ってください。

7.使用する NSk

研究によると、ココナッツオイルには、細菌や有害物質への暴露から皮膚を保護することができる抗酸化物質が含まれています。さらに、ココナッツオイルはにきびの治療にも効果的であると考えられており、クレンザーとしてよく使用されます 化粧.

夜寝る前に、顔に十分な量のココナッツオイルを塗ってください。顔のエクササイズをしながら顔をマッサージしてから、きれいな水ですすぐか、柔らかいティッシュペーパーを使用してください。ココナッツオイルの薄層を顔に一晩残し、翌日きれいになるまでもう一度すすぎます。

ココナッツオイルが手に入らない場合は、オリーブオイルまたはアロエベラと交換することもできます。

上記の手順に加えて、自然に顔を明るくする方法は、喫煙しないか、タバコの煙にさらされないようにすることによっても行うことができます。たばこの有毒物質とその煙は、皮膚を乾燥させ、くすみ、すぐに損傷させる可能性があります。

顔の肌のタイプは人それぞれですので、上記の自然な美白方法を行う前に、まず皮膚科医に相談することをお勧めします。医師は、あなたの顔の肌のタイプに応じて、正しい顔を明るくする方法を決定するのに役立ちます。