ストレスだけでなく そして休息の欠如、病気 頭痛は食べ物や飲み物によっても引き起こされる可能性があります 特定. あなたが頻繁に頭痛を持っているならば、あなたが避ける必要があるかもしれない頭痛を引き起こす様々なタイプの食物があります。
頭痛は、遅く食べたり、十分に飲まなかったりするとよく見られます。しかし、一部の人々では、特定の種類の食品を食べた後にも頭痛が発生する可能性があります。これらの頭痛は通常、食べてから20分から2時間後に現れます。
頭痛の原因となる食品の種類
以下は、頭痛を引き起こすと考えられている食品のいくつかの種類です。
1.チョコレート
改善できるとよく言われますが ムードチョコレートは最も一般的な頭痛の原因となる食品です。研究によると、カフェイン含有量と ベータ-フェニルエチルアミン チョコレートに含まれていると頭痛を引き起こす可能性があります。
2.チーズ
チーズには、頭痛を引き起こす可能性のある食品中の天然物質であるチラミンが含まれていることが知られています。チラミンを多く含むチーズの種類は、フェタチーズ、ブルーチーズ、パルメザンチーズなど、長期間硬化したチーズです。
3.塩辛くておいしい食べ物
MSGを含む食品を食べすぎると、頭痛を引き起こす可能性があります。一方、塩分を多く含む食品は血圧を上昇させ、頭痛を引き起こす可能性があります。
4.冷たい食べ物
角氷、キムチ、アイスクリーム、または フローズンヨーグルト 特に温度の変化に敏感な人にとっては、頭痛を引き起こす可能性もあります。冷たい食べ物は通常、運動後や暑いときに摂取すると、より深刻な頭痛を引き起こす可能性があります。
5.加工肉
ソーセージなどの加工肉には、一般的に多くの防腐剤が含まれています。一般的に使用されている防腐剤の1つのタイプは、血管を拡張する効果を持つ硝酸化合物です。この効果は頭痛を引き起こすことが知られています。
食べ物だけでなく、カフェイン入りの飲み物、アルコール飲料、高糖質の飲み物など、頭痛を引き起こす可能性のある飲み物もいくつかあります。
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頭痛を引き起こす可能性のある食品もありますが、健康的でバランスの取れた食事をとることは、実際には頭痛の予防や治療にも効果的です。頭痛に役立つ食品の種類は次のとおりです。
- 鮭などのオメガ3脂肪酸を含む食品 チーア種子、亜麻仁とオリーブオイル
- 緑の野菜、牛乳、赤身の肉、ナッツ、卵などのビタミンB2（リボフラビン）を含む食品
- 葉物野菜、アボカド、バナナ、マグロ、大豆、枝豆など、マグネシウムを含む食品
- バナナ、オレンジ、メロン、ジャガイモ、サツマイモ、きゅうりなどのカリウムを含む食品
これらの食品を食べることに加えて、十分な水を飲む、休む時間をとる、特に光からの明るい光を見ることを減らすなど、頭痛を治療するために取ることができる他のいくつかのステップもあります。 ガジェット.
食べ物によって引き起こされる頭痛は混乱を招く可能性があります。出入りする頭痛があり、その引き金が何であるかわからない場合は、頭痛の時間、その日の食べ物の種類と量、および頭痛の症状をメモしてみてください。これは、避けるべき食品を特定するのに役立ちます。
しかし、引き金が見つからず、感じる頭痛にますます悩まされている場合は、医師に相談して原因を突き止め、適切な治療を受ける必要があります。
