適切なスポーツシューズを慎重に選択してください

適切なスポーツシューズを選択することは、運動する前の重要な準備です。あなたの足のサイズに合わせる必要があることに加えて、スポーツシューズはあなたがするスポーツのタイプに合わせて調整する必要もあります。そうすれば、怪我をすることなく快適に動き回ることができます。

スポーツシューズの選択を間違えると、つま先の水ぶくれ、踵骨棘、すねの痛み、モートン神経腫、足首の痛み、背中の痛み、膝の痛みから股関節の痛みまで、さまざまな不満が生じる可能性があります。

あらゆるタイプのスポーツのために、特別に設計された、素材と重りで作られた靴があります。これらのスポーツのためによりよく機能することができることに加えて、これらの特別な靴は通常、運動中に足を保護することができます。

最も一般的に使用されるタイプのスポーツシューズのいくつかを次に示します。

ランニングシューズは非常に柔軟に作られているため、ユーザーが踏むたびに足が自由に曲がることができます。簡単に損傷したり怪我をしたりしないように、ランニングシューズは、横方向の動きが必要なテニスなど、他の種類のスポーツには使用しないでください。

ランニングシューズと同じように、有酸素シューズも柔軟でなければなりません。有酸素運動はしばしばジャンプを伴います。したがって、靴は着陸時に足を保護するために強力なサポートと柔らかいクッションを備えている必要があります。

ウォーキングは、全身の健康、特に心臓と肺の健康に非常に良い運動の一形態です。このスポーツには、かかとと足首の痛みを軽減できる靴が必要です。

したがって、軽量で、土踏まずを適切に支えることができ、柔らかく、バックソールが少し高いスポーツシューズを選択してください。さらに、歩行用の靴は、つま先がより快適になるように、前部の剛性も高くする必要があります。

テニスやバドミントンなどのラケットを使用するスポーツ活動では、左右および前後またはその逆の高速で反復的な体の動きをサポートできる靴が必要です。

通常、このタイプのスポーツ用の靴は、足の内側と外側に柔軟性とバランスを提供することができます。

バスケットボールをするのが好きなら、コートで走るときのバランスをとるために、厚くて硬い靴底の靴を選んでください。バランスをとるために、足首から足首までをカバーするバスケットボールシューズを選ぶことができます。

サッカー用の靴は、特に人工芝コートでゲームをプレイする場合、足への大きな圧力を吸収できなければなりません。使用する靴が合わない場合、サッカー選手は皮膚表面のたこや足指の爪の成長障害のリスクがあります。

このタイプのスポーツシューズは通常、複数のスポーツ活動で使用できるように、いくつかの機能を組み合わせて構成されています。靴 クロストレーナー 少なくとも足の前に柔軟性があり、バランスが取れている必要があります。

スポーツシューズの購入を決定する前に、次のことを考慮してください。

スポーツシューズには耐用年数があることに注意してください。通常、スポーツシューズは、有酸素運動の場合は約6か月または300時間、ランニングの場合は約480〜800km使用した後に交換する必要があります。

また、バックソールが破損したり、スポーツで履き心地が悪い場合は、靴の交換も検討できます。

スポーツシューズを選ぶ際には、ブランドと価格が主要なベンチマークではありません。足の形や運動の種類、抵抗のレベル、靴のバランスに対する靴の適合性を確認してください。

関節炎など、足や足首に問題がある場合は、ニーズや状態に合ったスポーツシューズを選択するための推奨事項を医師に依頼する必要があります。