健康

次の章を開始するために果物のリストを知ってください

便秘や便秘を克服するのに効果的な排便(BAB)を開始するためのさまざまな果物があります。一般的に、果物には消化に良い繊維と水がたくさん含まれていますが、これらの章を滑らかにする果物には、困難な排便に対処するのに強力な他の物質が含まれています。  

便秘を治療するために、いくつかの市販薬がしばしば服用されます。実際、この状態を克服するために、ライフスタイルの変更を伴う簡単な取り扱いを行うことができます。その1つは、水分摂取量を増やし、果物などの繊維質の多い食品を食べることです。

果物の消費はCHAPTERを開始します

次の果物のいくつかは、腸の動きを促進し、消化管の健康を維持するのに役立つことが知られています:

1.オレンジ

このオレンジ色の果物を誰が知らないのですか?大きなオレンジには4グラムの繊維が含まれており、約86カロリーを提供します。その中の繊維含有量は、排便を開始するのに役立ちます。また、内容は フラボノール それに含まれる有効成分は、便秘を予防および治療することもできます。

2.アップル

リンゴのペチンと呼ばれる水溶性繊維の含有量が腸を通る便の動きを速め、便秘の症状を和らげることができるため、リンゴは排便を開始できる果物のリストにも含まれています。肉に加えて、これらの利点は皮膚からも得ることができます。しかし、皮付きのリンゴを食べたい場合は、よく洗ってください。

3.梨

梨は、スムーズな排便に適した食物繊維を多く含んでいるだけでなく、他の果物よりも高レベルで天然の果糖とソルビトールを含んでいます。梨の果糖含有量は、腸の動きを刺激するのに非常に優れていますが、ソルビトールは天然の下剤として機能することができます。どちらもBABの立ち上げに役割を果たします。

4.キウイ

キウイフルーツは、食物繊維が多く糖分が少ない果物の一種で、胃の健康とスムーズな排便に安全です。キウイフルーツは、繊維含有量に加えて、酵素含有量でも知られています。 アクチニジン、これは仕事と排便にプラスの効果があります。

ほとんどの果物には、スムーズな排便に適した繊維が含まれていますが、熟していないバナナや酸っぱい柿など、実際に排便を困難にする可能性のある果物にはいくつかの種類があります。

直接食べるのか、加工するのがいいですか?

果物を食べて、直接または加工して上記の排便を開始することができます。ただし、もちろんこれらの果物は新鮮な状態で消費する必要があります。

上記の種類の果物をジュースに加工することもできます。ジュースの形で処理される果物は、あなたの体液の必要性を満たすのを助けるだけでなく、排便を助けることができます。

上記の果物を定期的に摂取して、排便を開始します。ただし、便秘が改善しない、または悪化する場合は、医師に相談して原因を特定し、適切な治療を行う必要があります。