健康的な生活

サイズは小さいですが、健康のためのエルダーベリーの利点は豊富です

ニワトコ それは伝統医学で長い間使用されてきました。この青黒の果物には、インフルエンザの克服から健康な心臓に至るまで、さまざまな利点を持つ多くの栄養素が含まれています。

エーデルベリー 家族に属するベリーの一種です レンプクソウ科。この果実は小さいサイズで、独特の柔らかな香りがあります。それはかなり酸っぱい味がして、通常食べる前に調理されなければなりません。 ニワトコ 一般的にサプリメントやお茶に加工されます。

利点 ニワトコ 健康のため

ニワトコ カロリーが低く、食物繊維が豊富です。この果物はビタミンCの供給源でもあり、フラボノール、フラボノイド、アントシアニンなどの抗酸化化合物が豊富です。その栄養成分のおかげで、それは不思議ではありません ニワトコ 次のような多くの健康上の利点をもたらす可能性があります。

1.風邪やインフルエンザの症状を和らげる

ニワトコ 風邪やインフルエンザを治療する伝統的な薬として長い間信頼されてきました。多くの研究は、抽出物の消費が ニワトコ 発熱、頭痛、筋肉痛、鼻づまりなどの風邪やインフルエンザの症状の緩和を加速することができます。

別の研究では、定期的に消費する人々はまた述べられました ニワトコ 風邪をひくリスクが50%低くなります。

2.心臓の健康を維持する

ジュースの消費を示す研究があります ニワトコ コレステロールと血中脂肪のレベルを下げることができます。フラボノイドを多く含む食品の摂取 ニワトコ、心臓病のリスクを減らすことも示されています。

さらに、他のいくつかの研究では、この果物が血糖値を正常に保つことができることが知られています。制御された血糖値は、心臓のさまざまな健康問題を防ぐために非常に重要です。

3.健康的な消化

消費 ニワトコ 消化器系の健康を維持する方法になる可能性があります。 100グラムで ニワトコ フレッシュには約7グラムの繊維が含まれています。食物繊維の存在は、腸内の善玉菌のバランスを維持することができます。また、便秘などのさまざまな消化器系の問題を回避します。

4.持久力を維持します

健康的な消化に加えて、繊維は腸が栄養素をより最適に吸収するように働きます。他の栄養価の高い食品の消費とバランスが取れている場合、これらの特性はあなたの免疫システムをより強くするのをサポートすることができます。

それだけでなく、 ニワトコ ビタミンCが豊富な果物でもあります。まあ、ビタミンCは体の免疫システムにとって重要な成分です。このビタミンは、病気の原因となるウイルスやバクテリアと戦う免疫システムの働きをサポートすることが知られています。

5.慢性疾患を予防する

ニワトコ 抗酸化作用のあるアントシアニンが豊富に含まれています。実際、アントシアニンはビタミンEの3.5倍の抗酸化作用があることが知られています。

アントシアニンと他の抗酸化化合物の含有量のおかげで、消費 ニワトコ 2型糖尿病や癌などのさまざまな慢性疾患を予防することができます。

上記の利点とは別に、 ニワトコ 副鼻腔感染症、関節や筋肉の痛み、歯痛、腎臓の問題の治療に役立つと考えられています。実際、抽出物が豊富なスキンケア製品 ニワトコ 伝えられるところでは、SPFが含まれているため、日光への露出から肌を保護することができます。

ただし、これらの利点は、人間での有効性を確保するためにさらに研究する必要があります。

消費する前にこれに注意してください ニワトコ

未熟な果実、種子、葉、根、茎 ニワトコ レクチンが含まれているため、摂取しすぎると胃の問題を引き起こす可能性があります。この植物には、特定の条件下で体内にシアン化物を放出する可能性のある青酸配糖体も含まれています。もちろんこれはあなたの健康にとって非常に危険です。

食べることを明らかにする研究があります ニワトコ 生の状態では、吐き気、嘔吐、脱力感、めまい、体のしびれ、意識喪失を引き起こす可能性があります。

良いニュースですが、上記の危険なリスクは次の場合に失われる可能性があります ニワトコ 消費する前に調理。ただし、果物の肉しか食べられないことを忘れないでください。葉、茎、根、または種子を含めないように注意してください。

ニワトコ 18歳未満の子供や青年、妊娠中および授乳中の女性による摂取はお勧めしません。実際には副作用は報告されていませんが、消費の安全性 ニワトコ このグループでは決定されていません。

利点 ニワトコ 健康のために非常に有望です。それでも、作る ニワトコ 薬はまだ推奨されていないので、はい。あなたが消費する場合 ニワトコ 吐き気、嘔吐、下痢、またはその他の気になる症状を経験した場合は、すぐに医師に相談してください。

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