利点 チーア種子 妊娠中の女性にとって、疑う必要はありません。として知られている食品 スーパーフード 妊娠中の女性や胎児の健康に良い栄養素が豊富に含まれています。便利ですが、消費します チーア種子 いくつかの副作用を引き起こす可能性があるため、過度にしないでください。
チーア種子 植物の小さな黒い種です サルビアヒスパニカL。これらの種子は、タンパク質、繊維、炭水化物、オメガ-3、オメガ-6、マンガン、リン、銅、セレン、鉄、マグネシウム、カルシウムなどの栄養素が豊富です。
それ以外、 チーア種子 また、グルテンフリーで、体に健康的な多くの植物性化合物が含まれています。
さまざまなメリット チアシード 妊娠中の女性のために
に含まれる栄養素の数を見る チーア種子したがって、これらの種子が妊婦とその胎児の健康に多くの利益をもたらすとしても驚かないでください。利点 チーア種子 妊娠中の女性が得ることができるものは次のとおりです。
1.便秘を防ぐ
妊娠中の女性の便秘は一般的なことです。チェックしないでおくと、時間の経過とともに便秘が妊娠中の女性に胃酸逆流症や痔核を経験させる可能性があります。これを防ぐために、妊娠中の女性は定期的に消費することができます チーア種子.
大さじ2杯で チーア種子、約8グラムの繊維が含まれています。この量は、妊娠中の女性に推奨される1日あたりの食物繊維要件の約30％をすでに満たしています。妊娠中の適切な食物繊維の必要性は、スムーズな消化を助けるので、便秘を避けることができます。
2.貧血を予防する
妊娠中、体が必要とする鉄の量は2倍になります。この摂取量が十分でない場合、妊娠中の女性はめまい、倦怠感、エネルギー不足などの貧血の症状を経験する可能性があります。 今妊娠中の女性はから鉄分を摂取することができます チーア種子.
大さじ2杯で チーア種子 約2mgの鉄が含まれています。この量はすでに妊婦の1日の摂取量の11％を満たしています。貧血を予防することに加えて、胎児への酸素の流れをスムーズにするのを助けるために適切な鉄も重要です。
3.胎児の骨と歯の形成をサポートします
チーア種子 カルシウムも豊富です。大さじ2杯 チーア種子 単独ですでに妊婦の毎日のカルシウム必要量の15％を満たしています。これらの栄養素は、胎児の骨や歯の形成、および胎児の心臓、神経、筋肉の最適な発達を助けるために非常に重要です。
さらに、妊娠中の適切なカルシウム要件は、妊娠中の女性が子癇前症、早産、および分娩後出血を経験するリスクも低減します。
4.胎児の脳の成長と発達をサポートします
チーア種子 高タンパクとオメガ3脂肪酸（ALA）が含まれています。これらの栄養素は両方とも、胎児の脳と神経の発達をサポートする上で主要な役割を果たしています。そうすれば、妊娠中の女性が賢い赤ちゃんを出産する可能性が高くなります。
上記の利点に加えて、消費 チーア種子 また、妊娠中の女性の体をより元気にし、妊娠糖尿病を回避するために正常な血糖値を維持するのに役立ちます。
妊娠中の女性、消費の副作用に注意してください チアシード 過度に
役に立つ代わりに、 チーア種子 過剰に消費すると副作用を引き起こす可能性があります、 ほら. チーア種子 食物繊維の多い食品です。したがって、それを過剰に摂取すると、胃が不快になり、妊娠中の女性が下痢を経験するリスクが高まる可能性があります。
妊娠中の女性が血糖値を制御するために薬を服用している場合は、食べる前にまず医師に相談する必要があります チーア種子なぜなら、それが実際に妊婦の血糖値の不安定性を妨げる薬物相互作用を引き起こす可能性があるからです。
また、摂取後の妊婦の体の反応にも注意を払ってください チーア種子、 はい。舌や唇のかゆみ、腹痛、息切れなどのアレルギー症状が現れた場合は、すぐに服用を中止し、医師の診察を受けてください。
妊娠中、福利厚生 チーア種子 適切に消費すれば入手できます。妊娠中の女性は混合することができます チーア種子 お粥などの食べ物や飲み物に オーツ麦、サラダ、ジュースまたは スムージー フルーツとヨーグルト。
妊娠中の女性も、他の健康食品を食べることを忘れないでください チーア種子。さらに、たくさんの水を飲み、定期的に運動し、ストレスをうまく管理し、休息し、健康を維持するために産婦人科医と妊娠をチェックしてください。
