妊娠中の女性はしばしば手首や指のうずきを経験しますか?手根管症候群の症状である可能性がありますまたは 手根管症候群 (CTS)。妊娠中の女性は、正しい方法でこの状態に対処できるので、心配しないでください。
手根管症候群(CTS)または手根管症候群 手が弱くなり、動きにくくなる状態です。 CTSは、妊娠中の女性、特にコンピューターでの入力など、手で多くの活動を行う女性を攻撃する傾向があります。
妊娠中の女性が手根管症候群にかかりやすい理由
妊娠中の女性は、体に過剰な水分(浮腫)を引き起こすホルモンの変化のためにCTSの影響を受けやすくなっています。余分な水分は体の組織から浸透し、手首の神経に圧力をかける可能性があります。これにより、CTSがトリガーされます。
太りすぎまたは妊娠糖尿病の妊婦は、CTSを発症するリスクが高くなります。
CTSの症状は次のとおりです。
- チクチクする。
- 手が硬くなり、動きにくくなります。
- 手首と前腕の痛み。
- 手や腕に熱感があります。
- 親指、人差し指、中指のしびれ。
- 指や手首の腫れ。
- シャツのボタンを押すなど、手でつかんだり、活動したりするのが難しい。
手根管症候群を克服する方法
CTSは通常、妊娠の第2および第3トリメスターに発生します。 CTSを軽減するために実行できる方法はいくつかあります。
1.手のエクササイズをする
妊娠中の女性がうずきを減らすためにできる最初の方法は、手の運動をすることです。トリックは、手首を上下に10回動かします。その後、拳を10回置きます。最後に、各指を親指に順番に置いて、文字「O」を作成します。
2.ハンドマッサージ
妊娠中の女性は、手首、腕、背中をマッサージするために最も近い人に助けを求めることもできます。これは、妊娠中の女性が感じる痛みやうずきを軽減するのに役立ちます。
3.角氷で手で圧縮します
妊娠中の女性は、布または薄いタオルで包んだ角氷を使用して、チクチクする手を10分間圧迫することができます。また、妊婦さんは手を冷水と温水に交互に、冷水に1分、温水に1分浸すことができます。これを約5〜6分間行います。
4.休憩
チクチクするときは、妊娠中の女性は現在行われている活動から休憩する必要があります。可能であれば、枕に手を置いてください。コンピューターを使って働く妊婦の場合は、小さな枕を使って手を支えてみてください。
妊娠中の女性は、夜寝るときに枕やタオルを巻いて手を支えることもできます。また、妊娠中の女性の方は、両手で頭を支えて寝ないでください。
5.ヨガをする
研究によると、ヨガをすることは、うずきによる痛みを軽減することが証明されています。さらに、ヨガをすることはあなたの手首を強くするためにも有益です。
妊娠中の女性は、ほうれん草、ニンジン、ジャガイモ、アボカド、バナナ、パンなどのビタミンB6が豊富な食品を食べることで、船のトンネル症候群を防ぐこともできます。さらに、妊娠中の女性は、CTSを予防するために、水をたくさん飲み、果物や野菜を定期的に食べることもできます。
一般的に、妊婦が経験する手根管症候群またはCTSは、出産後に自然に治癒します。ただし、CTSの症状が非常に不快であるか、赤ちゃんが生まれた後も継続的に発生する場合は、すぐに医師に相談して治療を受ける必要があります。