EFT療法の利点とそれを行うのがいかに簡単かを知る

EFTまたは 感情的な自由のテクニック 感情的なストレスに対処するために一般的に行われる代替療法です。 EFT療法は非常に簡単で、独立して行うことができるため、多くの人々の診療でますます人気が高まっています。

基本的に、EFT療法はTFT療法を単純化したものです（思考場療法）これは、人の否定的な考え、記憶、感情を排除するのに役立ちます。この治療法は、問題に心を集中させ、指で特定の体の部分を軽くたたくことによって行われます。

独立して実践する前に知っておく必要のあるEFT療法の利点のいくつかを次に示します。

ストレスや不安を和らげるEFT療法の利点は、長い間多くの人々に感じられてきました。これは、EFT療法がコルチゾールホルモンレベルを低下させ、より陽気で熱狂的な気分を回復できると考えられていると述べているいくつかの研究によっても証明されています。

研究によると、EFT療法は心的外傷後ストレス障害（PTSD）の退役軍人にも効果的であることが示されています。この場合のEFT療法は心理療法として行われるため、効果を最適に感じることができるように、プロのインストラクターが指導する必要があります。

EFT療法は、慢性疼痛患者の痛みの出現と痛みのレベルを軽減するのに良い結果をもたらすことが知られています。 EFTによって緩和されることが示されている慢性的な痛みの例には、緊張性頭痛や慢性的な首の痛みが含まれます。それでも、この治療法は、医師によって与えられた薬に取って代わることはできません。

上記の利点に加えて、EFT療法は、うつ病、不眠症、パニック障害、さらには恐怖症の治療にも効果的であると考えられています。

EFT療法の方法は非常に簡単です。指を使って、体の子午線ポイント（エネルギーホットスポット）をタップまたは押すだけで、エネルギーバランスを回復できます。

非常に簡単に思えますが、EFT療法の利点を最適に感じることができるように考慮しなければならないことがいくつかあります。

まず第一に、あなたはあなたが持っている問題や恐れを知る必要があります。これは、タップを開始するときの焦点になります。

1〜10のスコアを付けて、解決したい問題の量を決定します。問題が非常に深刻な場合は、10を与えることができます。このステップは、治療後に感じられる変化を監視するために必要です。

EFT療法を開始する前に、自分の中にある問題に気づいていて、自分自身と問題をそのまま完全に受け入れるという前向きな提案を育ててください。

たとえば、あなたが別れについてストレスを感じているなら、あなたはこう言うかもしれません。それでも、私は自分自身を完全に受け入れ、自分自身を向上させることを約束します。」

この段階で、前向きな提案を繰り返しながら、指で体の子午線ポイントをタップまたは押すことができます。以下は、EFT療法中にタップする必要がある子午線ポイントの順序です。

ビートは7回行われます。それぞれの時点で、落ち着いて提案を繰り返します。脇の下の部分が終わったら、提案の言葉を言いながら額をタップして終了します。

問題の強度を0〜10のスケールで再定義します。変化を感じていない場合は、スケールが減少または0に達していると感じるまで、EFT療法プロセスを繰り返します。これを最大2〜3回繰り返すことができます。

上記の方法を見ると、EFT療法はいつでもどこでも簡単に行うことができます。ただし、他の人の助けを借りずにこれを行うと、静かで静かな場所でより快適に感じることがあります。

あなたが感じているかもしれない感情的な荷物や慢性的な痛みに対処するためにEFT療法を試すことができます。ただし、EFT療法は、重度の心理的または医学的障害に対する一次療法に取って代わることはできないことも理解する必要があります。

ですから、長い間生活に支障をきたしているストレスや痛み、感情を感じたら、医師に相談することを優先してください。その後、医師による主な治療に加えて、追加の治療としてEFT療法を受けることができます。