女性は間違いなくそれをより魅力的に見せるためにしっかりとした濃い胸を持ちたいと思っています。簡単な方法をチェックしてください 胸をしっかりと濃くする 自宅で練習できます。
あなたがしっかりと密な胸を得るためにあなたがすることができる様々な方法があります。特別なクリームを使用して乳房を引き締めることができると考えられている特定のスポーツ運動を行うことから始まり、乳房を引き締めるための手術を行うことまで。
手術による乳房リフト 乳房固定術 運動よりも速い結果が得られます。しかし、手術にはかなり大きなリスクがあり、少額のお金は必要ないことを覚えておいてください。
運動を伴うしっかりとした濃い胸
今副作用なしに胸を引き締めたい場合は、より多くの健康上の利点を提供するので、運動することによってそれを行うことができます。以下の動きのいくつかは、胸をしっかりと密度の高いものにすると考えられています。
- 腕立て伏せそれほど難しくはありませんが、簡単でもありません。この動きは、道具を必要とせずに行うことができ、ターゲットである筋肉の1つであるため、胸を引き締めることができると考えられています。 腕立て伏せ 胸筋です。
まず、体は腹臥位で、手のひらを床に当て、腕をまっすぐにし、脚を後ろに伸ばします。下半身はつま先の裏にあり、上半身は両手で支えられています。ゆっくりとひじを曲げ、足をまっすぐにして上半身を下げます。次に、体を持ち上げて開始位置に戻します。この動きの間、腹筋を締め、背中をまっすぐに保つことを忘れないで、これを15回行います。
- チェストフライこの移動を実行するには、能力に応じて、2つのダンベルまたは1〜2kgのバーベルが必要になります。最初の位置は、床に横になり、足が床に着くまで膝を曲げます。手のひらでダンベルを上に向けて、腕を左右にまっすぐにします。次に、ダンベルを胸の上にまっすぐ持ち上げて、開始位置に戻します。横に伸ばしたときと持ち上げたときの両方で、手が肩と一致していることを確認してください。この動きを15回行います。
- チェストプレスNS チェストフライこの動きは胸の筋肉を構築することを目的としているので、たるんだ胸を克服し、胸をより固く、より密にするのに役立つと信じられています。
開始位置 チェストフライ、ただし、肘は90度の角度で曲げられています。自転車のハンドルバーを握るのと同じように、両手でダンベルを握り、手のひらを足に向けます。次に、腕を胸の前でまっすぐ上げて、開始位置に戻ります。床に置いたり、ダンベルを持ち上げたりするときは、腕が肩に合っていることを確認してください。この動きを15回繰り返します。
乳房をしっかりと緻密にするために、既知の副作用のない特別なクリームを使用する必要はありません。また、長期的には危険な手術を受ける必要もありません。上記の動きのいくつかを定期的に行うと、より健康な体を手に入れ、カロリーを燃焼し、胸をよりしっかりと密度の高いものにします。
定期的に胸にオリーブオイルを塗ってみることもできます。この天然オイルは、乳房を引き締めて拡大し、乳房の皮膚に潤いを与えることができると考えられています。幸運を！
