楽しくてエキサイティング。それがフラフープをするときに感じる人の数です。しかし、tidそれだけです、フラフープには多くの健康上の利点があることがわかりました、 NSシュリンクサークルから開始 ウエストとpしわが寄って、心臓に栄養を与えます。
フラフープは軽いスポーツです。このエクササイズの実施は、サルサダンスやベリーダンスなどの特定の有酸素運動と同じ強度で評価されます。
なんでも フラのメリットNSおっと 医療側から？
フラフープを使用した運動は、次のような多大な健康上の利点をもたらします。
1.健康な心臓
18〜45歳の120人の参加者を対象とした研究では、フラフープを使った運動が心臓の健康を維持するのに役立つことが示されました。
この研究では、30分間の定期的なフラフープ運動を行った人々は、心拍数の増加、よりスムーズな血流、そしてより健康な気分を経験したことがわかりました。
2.体をより柔軟にする
フラフープは体の柔軟性にも役立ちます。フラフープをしているときに行われる動きは、背中、肩、胃、腕、脚の強さに良い影響を与えます。
3.体内のカロリーを燃焼します
フラフープを30分間プレイすると、160〜200カロリーも消費する可能性があります。約6週間で腰囲を約3cm小さくできます。したがって、フラフープをすることは、体重を維持するための運動の一形態として使用することができます。
4. 遊ぶと同時に教える私 健康に暮らす子供たち
フラフープを使った運動は面白いゲームです。お子さんとその友達を連れてフラフープを一緒に遊んでみてください。フラフープをすることは彼らの健康と成長に良いことを子供たちに理解させてください。
3つのフラの動きNSおっと知る必要があります
上記のフラフープの利点は、動きを変えることでより多くのレバレッジを得ることができます。フラフープを演奏するときは、次の動きでそれを試してみてください。
横の動き
初心者の方は、最初に簡単なフラフープの動き、つまり横向きの動きを試すことができます。この動きは、体を直立させ、足を肩に平行にして練習します。その後、フラフープを回転させ、腰を左右に動かします。
この動きをしている間、あなたの腹部の筋肉を締めて、フラフープがあなたの腰の側面に触れることを確認してください。
前後に移動します
次に試すことができる動きは、前後の円運動です。この動きを時計回りまたは反時計回りに追うことができます。
時計回りに進んでいる場合は、左足を右足よりも前方に向けて開始します。代わりに、反時計回りに回したい場合は、右足をより前方に配置します。
次に、フラフープを腰に当て、フラフープを動かして、腰を常に前後に振り始めます。
ムーブメントウォーク
前後の動きに慣れたら、歩き続けてみてください。
フラフープを動かしながらゆっくりと前に進みます。歩きやすくするために、腰でフラフープを前に押しながらステップアップします。慣れたら、より速いテンポで歩き続けることができます。
フラフープは、健康とフィットネスを維持するためのオプションです。フラフープのメリットを享受するには、体の大きさや能力に応じた周囲長と体重のフラフープを選びましょう。初心者の方は、すぐに重いフラフープを使わないでください。また、コントロールが難しいので、軽くなりすぎないようにしてください。
