インドネシア人にとって、彼らは米を食べていなければ彼らの名前を食べていません。しかし、ビジネス 食べる tする必要がありますid私はほんの数秒NS完全から、しかしまたしなければならない 栄養価が高い.
ムルタバ、ピザ、ミートボール、揚げ物、スポンジケーキ、ドーナツ、チキンヌードルは食べられて胃に入ってきましたが、そうではありません。 afdhol 彼は米が装備されていない場合は言った。米を食べなければならないという専門用語は、米がインドネシアの主食の1つであるという事実と切り離すことはできません。米の別名米の前身は、一般的にこの国で繁栄します。 2009年、インドネシアは世界のコメ生産国のトップ3に入っていました。
そして、インドネシアだけでなく、世界の人口の半分以上の主食として米が並んでいます。ラテン語の名前の食べ物 Oryzasativa また アフリカイネ 美味しくてコクのある味わいだけでなく、栄養素も含まれているので人気です。
100グラムの米には、少なくとも1,527 kJのエネルギー、80グラムの炭水化物、0.12グラムの砂糖、1.3グラムの繊維、0.66グラムの脂肪、11.61グラムの水、7.13グラムのタンパク質が含まれています。それだけでなく、米には、ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、カルシウム、鉄、マグネシウム、マンガン、リン、カリウム（カリウム）、亜鉛など、体に役立つさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。
米はさまざまな形、大きさ、色で作られました。薄い、細長い、または短い丸いご飯がありますが、白、赤、茶色、黒、または紫のご飯もあります。残念ながら、米や白米は2型糖尿病のリスクを高めると考えられています。ある研究によると、白米を週に5回以上食べた人は、大部分しか食べなかった人よりも2型糖尿病を発症するリスクが17％高くなりました。白米。
そのため、多くの人が白米から玄米に切り替え、白米の消費量を減らし、さまざまな種類の米を豆、穀物、豆、または全粒穀物と混ぜようとしています。韓国では、 マルチグレインライス と呼ばれる コンバプ それは健康的な食品のトレンドにさえなっています。 マルチグレインriNSe それ自体が米、小麦、全粒穀物からなる健康食品です。
NSアルティグレインライス 白米やエンドウ豆だけではありません。玄米、エンドウ豆、小豆、黒豆、ジャリ、黒もち米、大麦、ソルガムの組み合わせ。または、白米、玄米、黒米、いんげん、もち米、とうもろこし、ご飯、キビを加えます。
この健康的なご飯は、白米の代わりに消費できるだけでなく、健康的な揚げ米に加工することもできます。
もちろん、これらの穀物のそれぞれは、体に栄養を与える栄養成分と特性も持っています。たとえば、黒米には、ガン、心臓病、その他の健康上の問題と戦うことができると考えられているアントシアニン抗酸化物質が含まれています。そして研究によると、 マルチグレインライス インスリン分泌を増加させることなく、食後の血糖値（食後の血糖値）を下げるのに白米よりも効果的であると考えられています。
メリットに興味がある マルチグレインライス？これからお試しください。
