健康のための氷水の利点を見る

NS人によっては 氷水に近づかないなぜなら考える 氷水を飲む習慣は、風邪や喉の痛みなどの病気を引き起こす可能性があること。それでも 実際に氷水には、発熱の軽減、運動後の体の水分補給、喉の痛みや筋肉痛の克服、肌の潤いの維持など、さまざまなメリットがあります。

毎日あなたの体は汗、尿、そして呼吸によって水分を失います。したがって、脱水症状にならないように、氷水または普通の水をたくさん飲むことをお勧めします。成人の場合、推奨される水の消費量は2リットルまたは1日あたり8杯に相当します。

以下は、健康のための氷水の一連の利点です。

発熱は、体が体内の炎症や感染症と戦っている兆候です。氷水を飲む、汗を吸収できる快適な服を着るなど、いくつかの方法で熱を下げることができるときに体が受ける熱。

発熱や喉の痛みがある場合は、脱水症状を防ぐために体も水分を十分に摂取する必要があります。この場合、氷水は痛みを軽減し、失われた体液を補給するのに役立ちます。

2.運動後の体の水分補給

運動すると体温が上がります。この体温は汗をかき、体をすぐに疲れさせます。クールダウンして倦怠感を和らげるには、トレーニング後に氷水を飲んでみてください。

捻挫による筋肉痛を経験しているときは、氷水を使用して状態を治療することができます。トリックは、氷水に浸した布で痛みと腫れの部分を圧縮します。

氷水圧縮は腫れや痛みを軽減することができます。氷水に加えて、温水と交互に圧縮して筋肉への血流を改善します。

私たちの体は、私たちが飲む水を温めるために自動的に一生懸命働きます。そのため、体の代謝プロセスをサポートするためにカロリーも燃焼します。したがって、定期的に氷水や普通の水を飲むと体重を減らすことができると考えられています。

希望の体重を得るには、食べる前にコップ一杯の水または氷水を飲むことをお勧めします。これにより、胃が満腹になり、食物の消費量を減らすことができます。

冷水と普通の水の両方の水をたくさん飲むと、特に十分な水を飲まない人にとって、便秘を和らげ、予防するのに役立ちます。

腎臓結石症はさまざまな要因によって引き起こされる可能性があり、その1つは十分な水を飲まない習慣です。適切な水分摂取は、腎臓が腎臓結石の形成を防ぎ、小さな腎臓結石を取り除くのに役立ちます。

普通の水を飲むのにうんざりしている場合は、冷水にレモンまたはライムジュースを絞って酸味を加えてみてください。また、クエン酸が含まれているために感じる酸味は、腎臓結石の形成を阻害すると考えられています。

適切に水分を補給しないと、肌がざらざらして乾燥し、弾力性が失われます。十分な水や氷水を飲むことで、肌の健康を維持します。

いくつかの研究では、氷浴や冷水を飲むと皮膚への血流が増えるため、皮膚がより潤いを与えてリフレッシュするように見えることも示されています。

月経周期を妨げる可能性があるため、月経中の女性は冷水を飲むべきではないという神話があります。しかし、これは真実であることが証明されておらず、これを証明できる研究は今のところありません。

実は、氷水は体内の温度まで温まるので、体内に入ったときの氷水と普通の水に違いはありません。氷水は健康に有益ですが、それでもその摂取量を制限する必要があります。飲みすぎると、冷たい食べ物や飲み物が頭痛を引き起こす可能性があります。