減量のための氷水の利点を知る

たくさん水を消費することで得られるメリットには、次のようなものがあります。 氷水。さわやかなことに加えて、冷たい水や氷水を飲むことは、体重を減らし、消化器系を促進することができると信じられています。

水は、体内のすべての細胞、組織、および臓器が適切に機能するために必要です。脱水症状を防ぐには、十分な水を飲むことも重要です。さらに、食べる前にたくさんの水や氷水を飲むと、満腹感が早くなり、食べる量が減るので、体重を減らすことができます。

氷水は体を冷やすのに役立つので、運動中に摂取するのも良いです。この効果により、より長く運動できるため、より多くのカロリーを消費できます。

氷水を飲むと、カロリーを燃焼して体の新陳代謝を高めることにより、体が体に入る水を温めるのが難しくなります。体重を減らすために、食べる前にコップ一杯の水または氷水を飲むことをお勧めします。

ある研究によると、食事の30分前に0.5リットルの水を定期的に飲むと、体は最初の体重の約44％を失う可能性があります。しかし、この効果は長期的には体脂肪組織の組成に大きな影響を与えません。

言い換えれば、減量のための氷水の利点の有効性は、さらに研究する必要があります。

水または氷水は、カロリーがなく、砂糖が含まれていないため、確かに健康的で安価なオプションです。水は、砂糖や人工甘味料を含む甘い飲み物よりも健康的であると考えられています。これは、追加された甘味料が頻繁に飲むと歯を傷つけ、体重を増やす可能性があるためです。

真水を飲むのにうんざりしているなら、氷水を作ってみてください 注入水、レモン、ライム、スイカ、またはキュウリをそれに浸すことによって。さらに、ミネラルウォーターを100％純粋なジュースと混ぜて、さわやかで低カロリーの飲み物を作ることもできます。

水は健康に良いですが、特に心臓病、高血圧、または足の腫れがある場合は、水や氷水を飲みすぎないことをお勧めします。

氷水は体重を減らすことができると信じられています。ただし、希望の体重を達成するには、定期的に運動し、果物や野菜などの健康的な食品を食べ、甘い食べ物や飲み物、脂肪の多い食べ物には近づかないようにする必要があります。

必要に応じて、あなたの健康状態に合った健康的な食事について栄養士に相談することができます。