解散は確かに非常に苦痛です。これは心の負担であるだけでなく、この経験はそれを経験する人の体調にも影響を与える可能性があります。ただし、さまざまな方法があります 進め 解散後の生活が正常に戻ることができるようにするために何ができるか。
解散は、開いた傷に絆創膏を引っ張るようなものです。悲しみ、怒り、そして失望は確かに短時間で思考や感情を取り囲みます。ただし、発生する痛みは心身の健康に影響を与える可能性があるため、分裂の感覚を過小評価しないでください。
多様 解散の影響
解散は簡単ではなく、とても苦痛です。一部の人々は現実を受け入れることができますが 進め すぐに、しかしまたうつ病があります。実際、分裂は認知機能の変化を引き起こすと考えられています。
悲しみと感情は、別れたときに誰かが経験する通常の反応です。しかし、分裂は実際には2つのタイプの反応、すなわち健康な反応と不健康な反応を引き起こす可能性があります。以下は健康的な分裂反応です：
- 怒りと欲求不満
- 叫び
- 悲しくて怖い
- 不眠症
- 活動への熱意と関心の喪失
この状況は改善され、時間が経つにつれて調整を開始できます。人が分裂から回復するまでの期間はさまざまです。ですから、辛抱強くなることが最善の方法です 進め 解散から。
不健康と言われる分裂反応は、分裂によって引き起こされる痛みや悲しみが数週間改善しないか、悪化する場合です。不健康な分裂反応には以下が含まれます：
- 悲しい、空っぽ、または絶望的な一日のほとんどと毎日
- 睡眠不足または睡眠不足
- 体重の減少と食欲の喪失、またはその逆、食欲と体重の増加
- 多くの場合、価値がないと感じます
- 活動に熱心ではない
- 集中または意思決定の難しさ
- 死や自殺を考えている
- 感情をコントロールするためのアルコール飲料または薬物の消費
分裂反応が2〜3週間以内に改善しない場合は、医師または心理学者に相談する必要があります。感情の管理に役立つカウンセリングを提供することに加えて、医師は必要に応じて抗うつ薬を処方することもできます。
ステップ 進め 解散後
それは簡単で苦痛ではありませんが、それはあなたが自分自身を閉じ込め、何日も泣き、食べたり寝たりすることを拒否しなければならないという意味ではありません。この分裂を少し簡単にし、あなたがあなたの足に戻ってあなたの足に戻るのを助けるためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。
さて、ここにいくつかの確実なステップがあります 進め 解散後、あなたは次のことを試みることができます：
1.現実を受け入れる
あなたの愛の関係が終わらせなければならないという事実を受け入れることはへの鍵です 進め 解散後。このプロセスは難しく、時間がかかります。しかし、感情を否定したり抑えたりするよりも、現実を優雅に受け入れるほうがよいでしょう。
重要なのは、彼との関係が終わったという事実を受け入れ、最善の方法は 進め.
2.時間をかけて自分で
解散後の仕事や日常生活に問題がない人もいます。ただし、通常の活動を再開する準備ができていない場合は、しばらく時間をかけて体を冷やしてください。快適で心を表現できる場所を見つけましょう。
3.距離を保ちます
あなたの元に電話したりテキストを送ったりしたいという衝動に誘惑されないでください。また、ソーシャルメディア、電話連絡先、テキストメッセージ、または電子メールのいずれかを介して、彼について知ることは避けてください。
さらに、電話に出たり、彼からのメッセージに返信したりする必要もありません。彼を思い出させることができるすべての記念品を保管してください。手の届きにくい場所に保管したり、捨てたりすることができます。
4.それについて話さないでください
あなたの元について友達とすべて話すことは、感情的になる方法かもしれません。しかし、彼については他に何も言わないようにしてください。友達と一緒にいるときは、ディスカッションを他の興味深いトピックに振り向けてください。
5.お互いを責める必要はありません
あなたの感情を発散させてそれらを忘れるためだけに、あなた自身を責めたり、彼を責めたり、他人を責めたりする必要はありません。現実を受け入れ、前向きなことに注意を向けたほうがよいでしょう。
6.経験から学ぶ
分裂は、関係における良い行動と悪い行動についてあなたに教えることができます。あなたは何が分裂を引き起こす可能性があり、関係で何をすべきかについて学ぶことができます。
7.それなしで幸せであると想像してください
サロンに行って新しいヘアカットをしたり、友達や家族と時間を過ごしたり、情熱を持って趣味をしたり、どこかでボランティアをしたり、特定のクラスを受講したりするなど、自分に集中して忙しくしてください。
栄養価の高い食べ物を食べて体に栄養を与えることを忘れないでください。音楽があなたを幸せにするなら、あなたが移動している間に明るい音楽を聴いてみてください。
8.kを試してください付き合いに戻る
友達との付き合い、新しい場所への訪問、結婚式やセミナーなどのイベントへの参加は、新しい人や新しい恋愛に出会う機会を開くことができます。
また、友達や家族に心を注ぐことで気分が良くなります。しかし、あなたがあなたの元に会うことができるイベントに行くことをできるだけ避けてください。
9.優しくしてみてください
分裂はあなたの感情を不安定にします。ただし、他の無実の人に持ち出させないでください。常にあなたの感情をコントロールし、あなたの周りの人々に親切にするようにしてください。あなたの周りの人々のサポートは実際にあなたがそれを簡単にするのを助けることができます 進め.
10.ひどく考えないでください
あなたが出会うすべての男性または女性があなたが別れた同じ人であるわけではありません。あなたの以前の関係が理由で設立されたことを認識してください。ですから、心を大きく開いて、以前とは異なる、またはさらに良い関係について考えてください。
解散後、誰もが独自の回復方法を持っています。あなたを幸せにし、回復する時間を自分に与える前向きなことをしてください。
解散後のもう一つの重要なことは、前向きで考え続けることです。それを忘れると気分が良くなることを常に忘れないでください。
分裂は不快な経験です。しかし、より良い人になるためには、経験から学ぶようにしてください。
分裂によって悲しみが強すぎたり長すぎたりする場合は、遠慮なく精神科医または心理学者に解決策を相談してください。
