胃のけいれんは別として、部 女性は月経中に吐き気を経験します。非常に不快な快適さですが、この状態は通常危険ではなく、いくつかの簡単な方法で対処できます。 ほら.
月経中、体はホルモンのプロスタグランジンを放出します。このホルモンは、女性が月経をするときに痛みや吐き気を引き起こすと考えられています。
月経中の吐き気を克服するためのさまざまな方法
月経中の吐き気は不快感を引き起こすだけでなく、活動を妨げる可能性もあるため、それを克服するためにできるいくつかの方法を知ることが重要です。月経中の吐き気に対処するためのいくつかの方法を次に示します。
1.ジンジャーティーを飲む
生姜は吐き気の治療に長い間使用されてきました。それがどのように機能するかは確実にはわかっていませんが、専門家はショウガが抗悪心薬と同様の特性を持っていると信じています。生姜2個を1.5〜2カップの水で沸騰させ、温かいうちに飲むと生姜茶が作れます。
2.少しずつ食べる
月経中に少量の食べ物を食べると、吐き気を和らげるだけでなく、血糖値を安定させるのに役立ちます。
また、吐き気を防ぐために、刺激が強すぎる食品はできるだけ避け、バナナ、米、パンなどの柔らかな食感の食品を選択してください。
3.就寝前に重い食べ物を食べることは避けてください
吐き気を防ぐために、寝る前に重すぎて脂肪の多い食べ物を食べることも避けてください。代わりに、フルーツジュース、温かいミルク、ヨーグルトを摂取できます。
4.ルーチン berスポーツ
月経は運動しない言い訳にはなりません。 ほら。月経中の定期的な運動を続けることで、月経中に感じる不快感、痛み、吐き気を克服することができます。ウォーキングやサイクリングなどの軽い運動ができます。
5.サプリメントを取る
月経中の吐き気を和らげるために、ビタミンB6、ビタミンE、カルシウム、ビタミンD、葉酸、マグネシウムを含むサプリメントを摂取することもできます。
また、月経中の吐き気が重くならないように、休憩して十分な睡眠をとることを忘れないでくださいね。
月経中の吐き気があなたの活動を妨げている場合は、医師に相談してください。医師はあなたの状態を調べ、適切な治療を提供します。
